孕期運動有什么好處?

　　一：恰當?shù)摹⒑侠淼倪\動能推進孕媽咪消化、吸收功用，能夠給肚子里的寶寶供應(yīng)足夠的養(yǎng)分，到時分會有足夠的膂力順暢臨產(chǎn)，臨產(chǎn)后也能敏捷康復身段。

　　二：懷孕時刻進行恰當?shù)倪\動，能夠推進血液循環(huán)，進步血液中氧的含量，消除身體的疲憊和不適，堅持精神振奮和心情舒暢。

　　孕期要堅持運動的5個理由！孕期做什么運動好？

　　三：孕期運動能影響胎兒的大腦、感受器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。

　　四：恰當運動能夠推進母體及胎兒的推陳出新，既增強了準媽媽的體質(zhì)，又使胎兒的免疫力有所增強。

　　五：運動時因為準媽媽肌肉和骨盆關(guān)節(jié)等受到了訓練，也為日后順暢臨產(chǎn)發(fā)明了條件。

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　　小貼士：

　　a:若是你的感受不太好的話，在懷孕的前期即前三個月最佳不要做運動，因為這時胚胎在子宮里還沒有牢固地“扎下營盤”，運動失當很能夠會致使流產(chǎn)。

　　b:在懷孕的后期，即7個月今后也不適合做運動，因為這時胎兒現(xiàn)已長得很大了，運動有能夠致使早產(chǎn)等疑問。

　　c:懷孕后四個月到七個月是孕婦最佳的運動時期

　　孕期要堅持運動的5個理由！孕期做什么運動好？

　　孕期做什么運動好?

　　孕婦在選擇合適的運動方式時主要有兩個參考標準：一是能否增強自身的心血管功能;另一個是能否增強自身的柔韌性，幫助以后分娩。以下列出的幾種運動方式，比較適合孕婦采用。

　　1.散步

　　散步是孕婦首選的運動方式。散步的運動幅度不大，并且不需要借助其它道具，簡單易行。

　　散步能夠有效增強孕婦的心血管功能，幫助孕婦擁有好心情。孕婦不妨在家人的陪伴下，每天去公園散步，聊聊天，放松心情。

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　　2.瑜伽

　　瑜伽是加強肢體柔韌性比較有效的方式，能夠讓肢體更加靈活，緩解肢體的壓力。

　　3.有氧操

　　有氧操一般都需要去胎教中心學習，所學的每一個動作都是對胎兒和孕婦有益的。一段時間有規(guī)律的練習有助于孕婦心血管的鍛煉。

　　另外，在那里準媽媽也可以和其他孕婦一起互相交流情感，解決日常生活中遇到的苦惱和困惑。

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　　4.伸展運動

　　伸展運動能夠有效預防肌肉拉傷，讓身體變得更加地放松與靈活。在做伸展運動的同時，最好能夠和增強心血管訓練的運動結(jié)合起來，以便達到更佳的效果。