很多家長(zhǎng)認(rèn)為，懷孕的時(shí)候多做一些運(yùn)動(dòng)對(duì)大人有好處，而且對(duì)肚子里的娃也是有好處的，但是考慮到孕婦大著個(gè)肚子，不能做一些高難度的運(yùn)動(dòng)，就選擇一些幅度比較小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，很多專家都說(shuō)過(guò)，孕期可以做運(yùn)動(dòng)，但前提一定得是適量，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)大人和孩子都會(huì)有幫助，那么孕婦在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意哪些問(wèn)題呢？今天育兒欄目小編說(shuō)詳細(xì)的來(lái)說(shuō)一說(shuō)吧。

　　孕期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng) 孕期如何運(yùn)動(dòng) 孕期適宜做哪些運(yùn)動(dòng)

　　一、食物和水分缺一不可

　　外出運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，哪怕是出去散散步最好也要帶上裝開(kāi)水的杯子，這樣可以隨時(shí)的補(bǔ)充一些水分，口渴的時(shí)候就不愁沒(méi)水喝了，另外，孕婦出門(mén)之前一定得先吃飽或是不感覺(jué)到饑餓，如果空著肚子運(yùn)動(dòng)很容易出現(xiàn)低血糖的情況，所以專家們還是建議準(zhǔn)媽媽在出門(mén)前的一個(gè)小時(shí)吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物墊墊肚子。

　　二、要穿運(yùn)動(dòng)鞋

　　大家都知道懷上娃之后，那些漂亮的高跟鞋就不能再穿了，最好是穿平底鞋，這樣更安全，便是如果是外出活動(dòng)的話，有些平底鞋也是不太適合穿的，最好是穿專門(mén)的運(yùn)動(dòng)鞋，如果是想要散步或是運(yùn)動(dòng)時(shí)，不要選擇底子太厚的鞋，選擇鞋底軟、鞋口寬敞的鞋子，這個(gè)時(shí)候記得還得穿襪子，否則可能會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而把腳后跟磨破了。

　　孕期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng) 孕期如何運(yùn)動(dòng) 孕期適宜做哪些運(yùn)動(dòng)

　　三、要注意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)合

　　運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)所一定要選擇比較開(kāi)闊的地方，比如公園或是沙灘，孕婦運(yùn)動(dòng)的話最好是有家人陪同比較好，有些準(zhǔn)媽媽認(rèn)為出門(mén)逛逛超市也當(dāng)運(yùn)動(dòng)了，其實(shí)這是錯(cuò)誤的想法，如果要出門(mén)散步的話就要去比較安靜的地方，環(huán)境太吵的話對(duì)肚子里的胎兒沒(méi)什么好處，而且人流量偏多的環(huán)境里有著各種細(xì)菌，空氣也不流通，建議大著肚子的孕婦不要去。

　　四、走路姿勢(shì)很重要

　　說(shuō)起走路，很多人就說(shuō)了，走路誰(shuí)不會(huì)啊，可是你的走路姿勢(shì)正確嗎？有些妹子在沒(méi)懷上之前是一枚妥妥的女漢子，走路非常的霸氣，可是懷孕之后走路就不能那么霸氣了，一定要學(xué)會(huì)小步走路，保證每一步都踩實(shí)了，不要走太急太快，更不能跑，到了后期肚子越來(lái)越大，走路會(huì)顯得不太方便，這個(gè)時(shí)候有必要用手托著肚子慢慢走。

　　孕期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng) 孕期如何運(yùn)動(dòng) 孕期適宜做哪些運(yùn)動(dòng)

　　五、運(yùn)動(dòng)時(shí)間要知道

　　不少孕婦認(rèn)為運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)對(duì)寶寶就越好，其實(shí)不是這樣的，每個(gè)孕婦的身體素質(zhì)是不一樣的，運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短當(dāng)然也要看孕婦個(gè)人的體質(zhì)了，如果孕婦偏瘦弱的話那么就建議短時(shí)間運(yùn)動(dòng)，等習(xí)慣了之后再慢慢增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，后期肚子越來(lái)越大，活動(dòng)也就越來(lái)越困難，這個(gè)時(shí)候活動(dòng)時(shí)間就要減少了。

　　總之，只要準(zhǔn)媽媽在懷孕期間有著良好的生活習(xí)慣和一個(gè)好心情，相信肚子里的娃會(huì)健康成長(zhǎng)的。