夜夜爽妓女8888视频免费观看,精品国产91乱高清在线观看,亚洲一区二区黄片,婷婷丁香五月亚洲六月

什么運動有助于分娩

媽咪愛嬰網 m.hltdp.com.cn 2019年02月18日 14:06:24 

什么運動有助于分娩

  散步

  這是一項非常適合準媽媽的運動。即使在孕前你是一個不喜歡運動的人,懷孕后也要經常散步。散步可以幫助消化、促進血液循環(huán)、增加耐力。要知道,耐力對分娩是很有幫助的。在孕晚期,散步還可以幫助胎兒下降入盆,松弛骨盆韌帶,為分娩做好準備。

  TIPS

  1、散步要注意速度,最好控制在4公里/小時,每天一次,每次30~40分鐘,步速和時間要循序漸進。

  2、散步要先選擇好環(huán)境,比如在花園或樹林。刮大風、下雨的日子,盡量就別外出了。

  3、散步時最好有家人陪伴。

  游泳

  這是一項很不錯的鍛煉方式,特別適合原來就喜歡游泳的女性。在國外,游泳是孕婦普遍參加的一項運動,可持續(xù)到孕晚期。孕期游泳能增強心肺功能,而且水里浮力大,可以減輕關節(jié)的負荷,消除浮腫、緩解靜脈曲張,不易扭傷肌肉和關節(jié)。游泳可以很好地鍛煉、協(xié)調全身大部分肌肉,增強耐力。

  TIPS

  1、游泳要選擇衛(wèi)生條件好、人少的地方游泳。下水前先做一下熱身,下水時戴上泳鏡,還要防止別人踢到腹中的寶寶。游泳場地要有專職醫(yī)務人員在場。

  2、最佳的游泳時間是在懷孕5~7個月。

  3、孕晚期,為避免羊水早破和感染,應停止游泳運動。值得注意的是,胎膜破裂后應停止此項運動。

  4、游泳最好在溫水中進行,水太冷容易使肌肉發(fā)生痙攣。

  5、游泳以無勞累感為佳。

  孕婦體操

  這是專門為準媽媽設計的有氧運動,有利于準媽媽分娩和產后的恢復。別看健身體操容易簡單,它能防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛;松弛腰部和骨盆的肌肉,為分娩時胎兒順利通過產道做好準備;可以增強自信心,在分娩時能夠鎮(zhèn)定自若地應對分娩陣痛。

  TIPS

  1、最好堅持每天做,動作要輕柔。

  2、每次做操不要太累,不要勉強。運動量以不感到疲勞為宜,微微出汗時就可停止。

  3、 在孕早期的3個月,不要做跳躍運動,每節(jié)操可少做幾個節(jié)拍,以免運動量太大,造成流產;懷孕4個月之后,可做全套操,但彎腰和跳躍動作最好不做;到孕晚期,不僅要減少彎腰和跳躍運動,運動的節(jié)拍也需適當控制,可以增加一些輕柔的活動,如活動腳腕、手腕、脖子等。

胎教音樂
  • 孕期運動推薦
寒假幼兒安全注意事項
  • 公眾號
91美女精品网站| 另类五月Av| 色婷婷五月综合久久| 久久人妻中日韩乱码| AV丝袜一区| 无码专区人妻诱中文字幕| 人禽伦交| 91超碰队长| 无码在线免费观看| 欧洲黄色网站在线观看| 亚洲人成免费在线观看| 无码人妻在线| 国产老色鬼| 婷婷欧美激情| 国产精品久久一区性色AV图片| 国产123AV| 欧美在线大黄片| 人妻少妇被猛烈进入中文字幕| 日韩网站免费在线观看| q中文字幕一区二区二| 国产一区精品视频| 亚洲中文久久久| 福利导航亚洲日韩| 无码人妻一区二区三区夏目彩春| 香蕉狠狠爱| 东京热特级片| 韩国xxxx高清视频| 一本之道之高码清乱码| 日韩在线s| 日韩淫娃| 国产香蕉| 四虎影院在线观看国产| 久久久亚洲不卡成人| av无码高清在线观看| av内射| 日本道在线不卡色视频| 超碰私密| 99精品视频在线观看婷婷| 日韩特黄AV| 一木久道热线| 精品久久的中文字幕无线码|