孕期中媽媽們?nèi)绻�能夠適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)的話，是對(duì)身體健康有很大的幫助的。但是如果選擇的運(yùn)動(dòng)方式不正確的話，可能會(huì)對(duì)自己以及胎兒有傷害的。那么，孕婦該怎么做有氧運(yùn)動(dòng)呢?下面就隨小編一起了解下吧。

　　1、運(yùn)動(dòng)之前需要先熱身

　　孕媽媽在做任何有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，比較好先熱身，熱身的時(shí)間一般在3~5左右。并且熱身運(yùn)動(dòng)要簡(jiǎn)單，可以做一些簡(jiǎn)單的四肢運(yùn)動(dòng)、深呼吸運(yùn)動(dòng)等，促進(jìn)身體血液的循環(huán)，這樣可以避免等會(huì)運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的不適現(xiàn)象。

　　2、控制好心率

　　有氧運(yùn)動(dòng)需要控制好心跳的頻率，所以孕媽媽在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要保持有規(guī)律的呼吸，把心跳頻率控制在一分鐘150次左右，這樣運(yùn)動(dòng)對(duì)孕媽媽的身體有很大的好處。

　　3、運(yùn)動(dòng)量不可超標(biāo)

　　孕期間的孕媽媽在做有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意好自身的情況，并且選擇的運(yùn)動(dòng)一定要適合自身，不可以選擇難度過(guò)高的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致自身不適宜，影響胎兒的發(fā)育。

　　4、勞逸結(jié)合

　　孕期間的孕媽媽在做有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意休息。并且在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一旦發(fā)現(xiàn)身體不適，一定要停止運(yùn)動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，這樣才能起到比較好的效果。并且孕媽媽要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不能給自己過(guò)高的要求。