大家的傳統(tǒng)思想都是認為女人懷孕了就應該好好養(yǎng)胎，要像個寶貝一樣護起來，不能動了胎氣。的確，懷孕的女人身體和心理的壓力都會隨著懷孕的時間增長而加重，如果真的能被當成家里的寶貝，那也是一件很幸福的事呢。

　　但是，也要敦促自己進行適宜的運動。進行適當?shù)倪\動和鍛煉，可以增強孕婦的身體素質，幫助孕婦控制體重，減輕分娩時的痛苦，使分娩更加順利，還能緩解孕婦的心理壓力，還真是好處多多呢。

　　大家所擔心的，大多是害怕運動中有太多不能控制的因素，可能會導致流產，這樣的擔心是有必要的。劇烈的運動對胎兒和孕婦都有害，嚴重的可能會導致流產，那么，哪些運動不適宜孕婦呢？

　　含有跑、跳等大量使用腰腹的運動項目不適宜孕婦，動作大且急促的動作不適宜孕婦，這些運動可能會導致子宮收縮引起流產。而且，孕婦運動中如果感覺到累了，就停止運動，進行一些簡單的放松動作后好好休息。

　　適合孕婦的運動項目也是很多的，只要該項運動的動作不大也不急促，孕婦就可以嘗試。一般來說，廣受孕婦歡迎的運動有以下幾項：

　　快走。

　　對孕婦來說，跑步的風險是有點大的，就算是慢跑，有時候也不好控制速度，而且跑動中身體的晃動幅度較大且較快，不宜孕婦進行。而快走就很容易控制速度，以及身體的幅度，對孕婦來說，是增強心肺功能、促進血液循環(huán)的安全運動。

　　騎自行車

　　騎自行車比快走要更有效果，但是在路上騎自行車還是會遇到路面不平、道路不暢等情況，所以選擇健身房中的自行車動感單車，注意節(jié)奏和速度不要太快就好。

　　游泳

　　游泳也是增強心肺功能的好辦法之一，而且和快走、自行車比起來，游泳能調動更多的肌肉。另外，有研究表明，水的浮力可以舒緩壓力，對孕婦來說，是很好的運動方式。

　　瑜伽

　　瑜伽也是非常受孕婦歡迎的運動之一，但是要注意的是，進行瑜伽一定要去專業(yè)的瑜伽鍛煉機構，不可在家里自己看著教學視頻，否則不合適或不規(guī)范的動作可能會使自己和胎兒受傷。

　　凱格爾運動

　　凱格爾運動可以有效的預防子宮脫垂，而且可以增加女性陰道的肌肉力量，對分娩有一定的幫助，但是在進行凱格爾運動之前最好先咨詢醫(yī)生，結合自己的身體情況而定。