懷孕后總是有一些需要注意的地方，其中能否運(yùn)動(dòng)成為很多孕婦關(guān)心的問題。

　　事實(shí)上，懷孕期間做適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)胎兒發(fā)育和產(chǎn)婦分娩都有非常多的好處，還可以增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，幫助控制體重，緩解孕期壓力和疲勞，提高睡眠質(zhì)量，還能提高孕婦的食欲等。雖然孕婦運(yùn)動(dòng)有很多的好處，但孕婦作為特殊群體，在運(yùn)動(dòng)方面有很多需要注意的地方，而且不是每個(gè)孕婦都適合運(yùn)動(dòng)。孕婦運(yùn)動(dòng)需要注意的地方有哪些？

　　一、運(yùn)動(dòng)量不宜太大

　　孕婦在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意控制運(yùn)動(dòng)量，不宜大量運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)前要先熱身，不宜突然開始運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量過大的話容易引起孕婦身體不適或者體力不支的情況，會(huì)影響胎兒的健康。因此，懷孕后運(yùn)動(dòng)要適量，以舒適、輕松、運(yùn)動(dòng)后無不適感覺為宜。

　　二、運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長

　　有些孕婦認(rèn)為運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長對(duì)分娩越好，于是每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都不注意控制時(shí)間，對(duì)于孕婦來說每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好不要超過半個(gè)小時(shí)，如果在運(yùn)動(dòng)中途感到任何不適就要停止運(yùn)動(dòng)。

　　三、正確選擇運(yùn)動(dòng)方式

　　運(yùn)動(dòng)方式的選擇對(duì)孕婦來說也很重要，很多劇烈運(yùn)動(dòng)或者會(huì)對(duì)腹部造成壓迫的運(yùn)動(dòng)就不適合孕婦。孕婦可以選擇散步、健身操、孕婦瑜伽等輕松的運(yùn)動(dòng)，避免快跑、仰臥起坐等不適合孕婦的運(yùn)動(dòng)，這樣既能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的，又不會(huì)影響胎兒健康。

　　四、正確選擇運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)

　　孕婦對(duì)于運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)的選擇也很重要，盡量避免去偏僻的地方，為避免突發(fā)狀況，外出運(yùn)動(dòng)時(shí)最好有家人的陪同，尤其是孕晚期。可以選擇在空氣質(zhì)量好的時(shí)候在公園、廣場(chǎng)等地方進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　哪些孕婦不適合運(yùn)動(dòng)？

　　·有先兆流產(chǎn)跡象的孕婦

　　有些孕婦在剛剛懷孕的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)陰道流血、腹痛、褐色分泌物等情況，一般這種都屬于先兆流產(chǎn)跡象，醫(yī)生通常會(huì)建議孕婦要盡量臥床休息，避免運(yùn)動(dòng)。在孕早期出現(xiàn)先兆流產(chǎn)的概率比較大，因此孕婦在孕早期時(shí)運(yùn)動(dòng)要格外留意，一旦出現(xiàn)有先兆流產(chǎn)癥狀，要停止運(yùn)動(dòng)，馬上就醫(yī)。

　　·高血壓孕婦

　　妊娠高血壓在孕婦中很常見，也是對(duì)孕婦和胎兒都非常危險(xiǎn)的妊娠高血壓綜合癥。有些孕婦會(huì)出現(xiàn)頭痛、視線模糊、腹痛等癥狀，甚至?xí)�引起胎盤早剝、腎功能損傷和產(chǎn)后血液循環(huán)問題，這類孕婦除了要接受治療之外還要注意臥床休息，不宜運(yùn)動(dòng)。

　　·習(xí)慣性流產(chǎn)孕婦

　　如果曾經(jīng)有過習(xí)慣性流產(chǎn)的孕婦也要避免運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槎啻瘟鳟a(chǎn)的孕婦對(duì)身體有很大的損傷，運(yùn)動(dòng)很容易引起再次流產(chǎn)，尤其是在孕早期，需要非常注意，減少走動(dòng)，盡量多休息，不要過度勞累。

　　以上就是孕婦運(yùn)動(dòng)的一些注意事項(xiàng)，希望大家牢記于心。