懷孕期間的適當(dāng)運(yùn)動(dòng),帶給我與以往一樣的美麗、輕松與活力。
孕前與孕期的鍛煉運(yùn)動(dòng)是重要的。這是因?yàn),在懷孕前,它可以使你的身體在更健康的狀況下懷上寶寶;在懷孕期間,它能增強(qiáng)你的柔韌性和力量,幫助你應(yīng)付身體承受的額外負(fù)擔(dān),使身體逐漸適應(yīng)妊娠和分娩的需要,消耗多余的熱量,不至于因?yàn)閼言惺贵w重增加過(guò)多。孕期保持良好狀態(tài),會(huì)使分娩更容易,更輕松,產(chǎn)后也可在短期內(nèi)恢復(fù)正常體型。下面推薦幾種適于孕期的活動(dòng):
散步這是一項(xiàng)非常適合孕婦的運(yùn)動(dòng)。即使在懷孕前你是一個(gè)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人,這時(shí)也要經(jīng)常散步。散步可以幫助消化,促進(jìn)血液循環(huán)。在妊娠末期,散步可以幫助胎兒下降入盆,松弛骨盆韌帶,為分娩做準(zhǔn)備。在產(chǎn)程中散步,可促使胎頭由枕后位或枕橫位旋轉(zhuǎn)成枕前位,使分娩更順利,加快產(chǎn)程進(jìn)展。
穿一雙舒服的平底鞋,和丈夫一起散步,心情盡可能愉快、放松。