孕晚期是胎兒加足馬力，快速成長(zhǎng)的階段，此時(shí)期胎兒生長(zhǎng)迅速，體重增加較快，對(duì)能量的需求也達(dá)到高峰。在這期間的孕婦會(huì)出現(xiàn)下肢浮腫現(xiàn)象，有些孕婦在臨近分娩時(shí)心情憂慮緊張，食欲不佳。為了迎接分娩和哺乳，孕晚期婦女的飲食營(yíng)養(yǎng)較孕中期應(yīng)有所增加和調(diào)整。準(zhǔn)媽媽的飲食具體如何調(diào)整，請(qǐng)?jiān)试S小編為您娓娓道來(lái)。

一、孕晚期的飲食要點(diǎn)

孕晚期胎寶寶生長(zhǎng)速度已達(dá)高峰，胎寶寶出乒時(shí)的體重一半是在孕晚期形成的。胎寶寶各個(gè)器官的生長(zhǎng)發(fā)育更趨成熟，大腦皮層、神經(jīng)系統(tǒng)、肺部發(fā)育增快。孕晚期是胎寶寶促成熟階段，是新生兒出世前的”最后沖刺”階段。

第八個(gè)月

此時(shí)胎兒的身長(zhǎng)約40厘米，體重達(dá)1500克。胎寶寶生長(zhǎng)加快，皮膚深紅，面部毳毛已脫落，口中出現(xiàn)恒牙原基，男性睪丸開(kāi)始向陰囊下降，胎動(dòng)的幅度增大。媽媽會(huì)感覺(jué)到腹中的寶寶越來(lái)越有勁兒了。胎兒由于頭部大而重，為了順利分娩，往往把身體在媽媽的腹中轉(zhuǎn)成頭朝下，臀部在上的體位，雙腿屈曲，雙臂抱在胸前。

準(zhǔn)媽媽飲食要點(diǎn)：

胎兒開(kāi)始在肝臟和皮下儲(chǔ)存糖原及脂肪。應(yīng)保證熱量的供給，因此需要大量葡萄糖供胎兒迅速生長(zhǎng)和體內(nèi)糖原、脂肪儲(chǔ)存。同時(shí)，飲食不可毫無(wú)節(jié)制，應(yīng)該把體重的增加限制在每周350克以下。不飽和脂肪酸，有助于寶寶眼睛、大腦、血液和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，整個(gè)孕期都需要這些元素，尤其是懷孕的最后三個(gè)月，孩子大腦迅速發(fā)育的時(shí)候。

第九個(gè)月

胎兒身上的細(xì)毛開(kāi)始消失，皮下脂肪豐滿，心、肝、腎、肺等內(nèi)臟日趨發(fā)育完善，胎寶寶的體重可達(dá)2500克左右，身長(zhǎng)45—48厘米。

準(zhǔn)媽媽飲食要點(diǎn)：

懷孕后期，鐵質(zhì)若是攝取不足，胎兒出生后容易得缺鐵性貧血；缺鈣時(shí)，孕媽媽可能出現(xiàn)軟骨病，導(dǎo)致胎兒畸形。在食用富含鈣質(zhì)食品的同時(shí)，也要多攝取含有維生素D的食物，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。另外，如果孕媽媽碳水化合物攝取不足，可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏或酮癥酸中毒。不過(guò)，懷孕后期必須稍加限制碳水化合物的攝取，以免胎兒過(guò)大。

第十個(gè)月

孕10個(gè)月，也就是孕足月，胎寶寶增長(zhǎng)迅速，至孕10月末時(shí)，胎寶寶的身長(zhǎng)可達(dá)50厘米左右，體重約3000克左右，胎寶寶各個(gè)臟器、神經(jīng)、肺和皮膚等的成熟度都已達(dá)到能夠獨(dú)立生存的程度，正等待瓜熟蒂落．沖出媽媽溫暖的子宮，獨(dú)立迎接新世界的到來(lái)。

準(zhǔn)媽媽飲食要點(diǎn)：

為了儲(chǔ)備分娩時(shí)消耗的能量，你應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)、糖類等能量較高的食品。蜂蜜是糖類物質(zhì)精品，含有多種氨基酸、維生素A、維生素D、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素，不僅能補(bǔ)充孕媽媽所需的營(yíng)養(yǎng)素，還是大腦的天然增補(bǔ)劑。因?yàn)�，大腦細(xì)胞所需的營(yíng)養(yǎng)在蜂蜜中含量是最高的，同時(shí)還可以有效預(yù)防或改善妊娠高血壓綜合征，妊娠貧血、妊娠合并肝炎、痔瘡、便秘以及失眠等疾病。

二、孕晚期媽媽?xiě)?yīng)該如何吃？

孕中期的美好時(shí)光很快就過(guò)去了，準(zhǔn)媽媽進(jìn)入了孕晚期，也就是妊娠的最后3個(gè)月。看著自己膨隆的大肚子，準(zhǔn)媽媽有些不安起來(lái)。孕晚期，怎么吃才科學(xué)？營(yíng)養(yǎng)是不是過(guò)剩了？

1、準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)需求

a、要多吃含礦物質(zhì)豐富的食物。特別是含鐵和鈣豐富的食物。含鐵豐富的食物有動(dòng)物的肝臟、蛋黃等。動(dòng)物的肝臟中含有血紅素、鐵、葉酸和維生素等，是孕晚期補(bǔ)充鐵的較好選擇。含鈣豐富的食物有海魚(yú)、海米和蝦仁等。

b、要增加蛋白質(zhì)的攝入，以防止產(chǎn)后出血，增加泌乳量。

c、要補(bǔ)充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎兒大腦、眼睛發(fā)育和維持正常功能所需的營(yíng)養(yǎng)素，人體內(nèi)不能合成，必須從食物中獲得。魚(yú)肉中DHA含量較高，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)多食用。