職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽孕晚期的原則

　　避免接觸有毒有害的作業(yè)環(huán)境。某些職業(yè)性有害因素（如苯、汞、鉛、氯、二硫化碳等）可影響受精卵發(fā)育，尤其是妊娠3一8周時(shí)是胎兒主要器官的形成期是致畸敏感期。此期間請(qǐng)您盡可能避免頻繁光顧可能存在有害因素的”一線(xiàn)”環(huán)境中去。

　　定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查。除常規(guī)檢查外，還應(yīng)包括胸部透視、肝腎功能檢查及母血胎甲球蛋白（AFP）的測(cè)定等，便于準(zhǔn)確的產(chǎn)前診斷。

　　合理攝入營(yíng)養(yǎng)，除保證每日蛋白質(zhì)和熱量的攝入外，還須保證鈣、鐵、鋅及多種維生素的供給。

　　避免加班加點(diǎn)，保證充足休息時(shí)間。隨著妊娠月份的增加母體的負(fù)擔(dān)將日益加大為保護(hù)你自身及胎兒健康，不宜在正常工作日外延長(zhǎng)工作時(shí)間，而且在工作期間內(nèi)也應(yīng)當(dāng)安排一定的休息時(shí)間。

　　產(chǎn)前至少休息兩周。孕末期是分娩的準(zhǔn)備階段，此時(shí)胎兒發(fā)育迅速，母體負(fù)擔(dān)最重，所以您在產(chǎn)前休息兩周，很有必要，它有利于胎兒的健康發(fā)育及您在產(chǎn)后的乳計(jì)正常分泌。

　　除此之外，飲食上還需要注意什么呢？

　　職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽孕晚期飲食原則

　　應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。孕晚期母體子宮、乳房和胎盤(pán)增大，蛋白質(zhì)約需貯留375克，是貯留最多的時(shí)期。胎兒體重由28周的1000克增至40周的：3000克左右，其蛋白質(zhì)貯留也是最多的時(shí)期。為此，中國(guó)推薦孕晚期蛋白質(zhì)供給量在原有基礎(chǔ)上每日增加25克。

　　能量供給。一般應(yīng)不低于孕中期的供給量。但至孕晚期的最后兩星期應(yīng)適當(dāng)限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取，以免胎兒長(zhǎng)得過(guò)大，影響分娩。

　　礦物質(zhì)和維生素供給。孕晚期胎兒肝臟以每日5毫克的速度貯存鐵，至出生時(shí)貯存量可達(dá)：300～400毫克。如孕婦鐵攝入量不足，可影響胎兒體內(nèi)鐵的貯存，產(chǎn)后易患缺鐵性貧血。妊娠晚期鈣的需要量顯著增加，除母體的鈣貯備量增加外，胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在最后2個(gè)月貯存的。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的鈣供給量標(biāo)準(zhǔn)為每日1500毫克。維生素供給也要適當(dāng)增加。

　　少食多餐，注意飲食選擇。孕晚期由于胎兒增長(zhǎng)、子宮壓迫胃部，孕婦的食量反而減少，往往吃較少的食物就有飽腹感，但實(shí)際并未能滿(mǎn)足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)素的需要。因此這時(shí)期的膳食組織應(yīng)選擇體積小，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品等，減少營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低而體積大的食物，如馬鈴薯、甘薯等。對(duì)一些純熱能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲，影響蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的攝入。

　　孕晚期的每日膳食構(gòu)成。一日的膳食組成可在孕中期膳食組成的基礎(chǔ)上再增加50克禽肉、魚(yú)、蛋，或220毫升牛乳或豆?jié){等。食鹽量應(yīng)適當(dāng)控制，有水腫的孕婦食鹽量限制在每日5克以下。此外，還應(yīng)避免辛辣、酒等刺激性食品。

　　職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽孕晚期要做到以上幾點(diǎn)哦。