準(zhǔn)媽媽的水腫是怎么來的？

　　一般到了孕晚期的時候，準(zhǔn)媽媽的子宮逐漸增大，會壓迫身體的靜脈回流，本身就靜脈回流不暢的準(zhǔn)媽媽，就尤其容易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，在手部、腳部、腿部都會出現(xiàn)，這與孕后內(nèi)分泌功能發(fā)生變化、雌激素增長等都有關(guān)系，水腫后可以經(jīng)常按摩腿部和腳部，并按照以上幾種方法來護(hù)理和改善，會得到一定的緩解的。準(zhǔn)媽媽們注意，孕晚期水腫不要用一些藥物來緩解，這本身就是孕期的正常的內(nèi)分泌改變發(fā)生的現(xiàn)象，生寶寶后自然會逐漸恢復(fù)的。所以，無需太過緊張，孕期只要做好緩解、減輕水腫所帶來的不適感就行。

　　孕晚期水腫該如何緩解

　　1、準(zhǔn)媽媽需要充分地休息

　　到了孕晚期增大的子宮會壓迫身體的靜脈血管，令回流的血液受到一定的阻礙，從而使身體造成水腫，長時間坐著不動、經(jīng)常站立的準(zhǔn)媽媽，下肢水腫會更加嚴(yán)重。所以，準(zhǔn)媽媽們出現(xiàn)水腫之后，不要站太長時間，應(yīng)適當(dāng)多休息，當(dāng)然也不能常時間坐著，需要保持充分的休息，可以幫助緩解雙腿的水腫問題。

　　2、運(yùn)動來消腫

　　適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動可以促進(jìn)準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的健康，更可有效改善水腫煩惱。為準(zhǔn)媽媽推薦的運(yùn)動有爬樓梯和散步，這些都是運(yùn)動量較少的、又比較平常一點(diǎn)的運(yùn)動。準(zhǔn)媽媽可以每天散步半小時，不僅可以幫助改善水腫，還非常有助于鍛煉骨盆肌肉促進(jìn)順產(chǎn)。在運(yùn)動之后，可以讓準(zhǔn)媽媽幫忙按摩一下水腫的部位喔！

　　3、通過飲食來消腫

　　如果準(zhǔn)媽媽在孕晚期水腫比較嚴(yán)重的話，可以適當(dāng)吃一些消腫利尿的食物，例如冬瓜、紅豆、綠豆、香蕉、梨、草莓、檸檬、花生等等，富含維生素C和維生素B1、鉀等的食物，可以幫助準(zhǔn)媽媽改善水腫。

　　4、穿合適的衣物

　　身體出現(xiàn)水腫，準(zhǔn)媽媽穿衣服就要注意了，不要穿過緊的衣服，因?yàn)榫o身的衣服會導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽身體血液循環(huán)不暢，不利于消腫。應(yīng)選擇舒適、寬松的純棉衣物來穿，讓身體血液循環(huán)通常，減輕水腫現(xiàn)象。

　　5、穿有彈性的褲襪

　　準(zhǔn)媽媽們下肢水腫還可以選擇有彈性的褲襪來穿，這樣可以把血液往上提，從而減少過多的血液堆積在腿部和腳部，注意是有彈性的，而不是緊身的。尤其是還堅(jiān)持工作的準(zhǔn)媽媽，不要長時間站立和久坐，讓腿部和腳部的血液循環(huán)通暢是有效改善水腫的方法。