孕晚期隨著胎兒不斷長(zhǎng)大，準(zhǔn)媽媽要多關(guān)注一些身體的異常情況，例如遇到便秘、腰背疼、腹痛、胃灼痛等情況孕婦莫驚慌，提前了解相關(guān)知識(shí)，以更好地應(yīng)對(duì)各種情況，做好心理準(zhǔn)備和完善的應(yīng)對(duì)措施。

　　便秘

　　大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在孕期都會(huì)發(fā)生便秘，而長(zhǎng)時(shí)期的排便不暢又導(dǎo)致痔瘡的形成，這不僅造成身體的不適，還影響準(zhǔn)媽媽的情緒穩(wěn)定。懷孕后半期，由于漸長(zhǎng)的胎兒壓迫腸胃消化道，造成腸子的蠕動(dòng)減慢，加上安胎臥床休息，缺乏運(yùn)動(dòng)，所以更容易發(fā)生便秘。但便秘是可以預(yù)防的。

　　準(zhǔn)媽媽發(fā)生便秘，最好的改善方式是從生活方式著手，靠自己的努力來(lái)克服，而非用藥解決。首先三餐飲食要正常。特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

　　其次是多補(bǔ)充水分。體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足，便秘就會(huì)加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因?yàn)樗�分不足，糞便就無(wú)法形成，而糞便太少，就無(wú)法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒(méi)有便意產(chǎn)生。所以，補(bǔ)充水分是減輕便秘的重要方法。

　　切忌忍著不排便，也就是說(shuō)一有便意就去廁所排便。因?yàn)榧S便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會(huì)影響食欲。建議有便秘問(wèn)題的準(zhǔn)媽媽每天多喝涼開(kāi)水或牛奶刺激大腸蠕動(dòng)，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開(kāi)水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。

　　腰背疼

　　在懷孕8個(gè)月后，部分準(zhǔn)媽媽常會(huì)感到腰背疼。這是因?yàn)殡S著孕期的變化，子宮加大，因?yàn)樽訉m是向前增大的，逼迫著準(zhǔn)媽媽挺起身子。為了保持身體的平衡，準(zhǔn)媽媽在站立和行走時(shí)頭和肩向后，腹部往前凸，雙腿分開(kāi)、上身后仰，這就使得背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態(tài)。此時(shí)，孕期脊柱、骨關(guān)節(jié)的韌帶松弛，增大的子宮對(duì)腰部背部神經(jīng)的壓迫，也是造成腰背疼痛的原因。

　　那么對(duì)付腰背疼痛有什么良策嗎？為了預(yù)防和減輕腰背疼痛，這里提醒準(zhǔn)媽媽們要重視孕期檢查，懷孕早期應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持做散步等適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，經(jīng)常進(jìn)行適宜的伸展大腿運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰背部的柔韌度。

　　長(zhǎng)時(shí)間保持某一姿勢(shì)貨腰背部受涼，這些均能加重疼痛。準(zhǔn)媽媽可以采取比較舒適的位置，使背部肌肉放松。如半躺、將雙腿架高一點(diǎn)，使血液回流舒暢，以減輕下肢的水腫。同時(shí)要注意保暖，睡硬床墊，穿輕便的低跟軟鞋行走，還可對(duì)局部進(jìn)行按摩等。

　　腹痛

　　懷孕29周后，隨著胎兒不斷長(zhǎng)大，準(zhǔn)媽媽的腹部以及全身負(fù)擔(dān)也逐漸增加再加之接近臨產(chǎn)，出現(xiàn)腹痛的次數(shù)會(huì)比孕中期明顯增加。一般來(lái)說(shuō)，腹痛可分為生理性腹痛和病理性腹痛。

　　隨著寶寶長(zhǎng)大，準(zhǔn)媽媽的子宮也在逐漸增大。增大的子宮不斷刺激肋骨下緣，可引起準(zhǔn)媽媽肋骨鈍痛。一般來(lái)講這屬于生理性的，不需要特殊治療，左側(cè)臥位有利于疼痛緩解。在孕晚期，準(zhǔn)媽媽夜間休息時(shí)，有時(shí)會(huì)因假宮縮而出現(xiàn)下腹陣痛，通常持續(xù)僅數(shù)秒鐘，間歇時(shí)間長(zhǎng)達(dá)數(shù)小時(shí)，不伴下墜感，白天癥狀即可緩解。這屬于生理性腹痛。

　　病理性腹痛如胎盤(pán)早剝，這種情況多發(fā)生在孕晚期，準(zhǔn)媽媽可能有妊娠高血壓綜合征、慢性高血壓病、腹部外傷。下腹部撕裂樣疼痛是典型癥狀，多伴有陰道流血。所以在孕晚期，患有高血壓的準(zhǔn)媽媽或腹部受到外傷時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，以防出現(xiàn)意外。

　　如果準(zhǔn)媽媽忽然感到下腹持續(xù)劇痛或者子宮收縮持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，就要予以關(guān)注。臨床上這個(gè)情況非常常見(jiàn)，有可能是早產(chǎn)或子宮先兆破裂。應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，切不可拖延時(shí)間。

　　胃灼痛

　　孕晚期，準(zhǔn)媽媽雖然擺脫了惱人的早孕反應(yīng)，胃口好了，吃東西也香了。但是每餐吃完之后，總覺(jué)得胃部麻亂，有燒灼感，有時(shí)燒灼感逐漸加重而成為燒灼痛，尤其在晚上，胃灼熱很難受，甚至影響睡眠。這種胃灼熱通常在妊娠后期出現(xiàn)，分娩后消失。

　　孕期女性全身各器官都發(fā)生一系列生理性變化。例如孕期消化器官的肌肉蠕動(dòng)減緩，常有胃脹不適之感。有的準(zhǔn)媽媽由于不斷泛酸水和胃灼痛而一籌莫展。追根尋源，原來(lái)是懷孕引起胃的逆行蠕動(dòng)，致使胃內(nèi)酸性?xún)?nèi)容物返流到食道及口腔內(nèi)，刺激粘膜引起灼熱痛感。

　　高脂肪食物、口味重、油膩的、辛辣的或甜食等等這樣的食品都會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，所以準(zhǔn)媽媽在日常飲食中應(yīng)該避免食用，同時(shí)注意不要吃得太飽，建議少吃多餐，多吃水果和蔬菜，可以減少和緩解胃灼痛。但也不能餓著，這樣胃也是會(huì)抗議的。少進(jìn)含掂分量高的食物，以減少胃酸的分泌。臨睡前喝一杯熱牛奶，也有很好的效果。

　　另外，準(zhǔn)媽媽睡覺(jué)時(shí)還可多用幾個(gè)枕頭。未經(jīng)醫(yī)生同意千萬(wàn)不要服用治療消化不良的藥物。懷寶寶是一個(gè)艱難的過(guò)程，到了孕晚期更要努力堅(jiān)持哦！

　　孕晚期選擇食物的注意事項(xiàng)

　　(1)新鮮疏菜、水果不可缺少。

　　(2)每日各類(lèi)食物盡量都有，這些才能保證營(yíng)養(yǎng)素的攝入齊全。

　　(3)不必額外補(bǔ)充其他補(bǔ)品，均衡飲食可供給足夠的營(yíng)養(yǎng)。

　　(4)辛辣調(diào)味品，如芥末、辣椒、胡椒等應(yīng)少吃。

　　(5)酒、濃咖啡及香煙對(duì)身體有害無(wú)益，應(yīng)盡量避免。不宜過(guò)多喝茶，茶葉中含有大量的咖啡因，咖啡因具有興奮作用，飲用過(guò)多會(huì)刺激胎動(dòng)增加，甚至危害胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　(6)鹽腌漬類(lèi)食物應(yīng)少吃，如咸蛋、咸魚(yú)、咸菜等;加工食品如臘肉、火腿、香腸、腐乳等也要少吃或不吃。

　　(7)攝取過(guò)多糖含量高的食品如糕點(diǎn)，糖果等，容易引致體重過(guò)重及牙齒損壞，也可使體內(nèi)堿度下降，容易引起疲乏、無(wú)力。長(zhǎng)時(shí)間酸性體質(zhì)，還容易使母親罹患某些疾病，更重要的是會(huì)因此而影響胎兒正常、健康地生長(zhǎng)發(fā)育。同時(shí)也影響孕婦的食欲，應(yīng)盡量避免。