到了孕晚期，胎兒基本發(fā)育成熟，孕期媽媽也迎來了一個新的問題：晚上保持什么樣的睡姿，才能既不壓迫胎兒發(fā)育，又能夠緩解孕晚期夜間不適，安然入睡呢?專員表示：左側(cè)臥是孕晚期比較佳睡姿。

　　對于一般人而言，選擇右側(cè)臥會比較舒適。因為心臟在左邊，采取右側(cè)臥能夠避免壓迫心臟，有助于提高睡眠質(zhì)量。但孕婦卻恰恰相反，在孕晚期，采取左側(cè)臥，具有以下三個好處：

　　1、孕婦左側(cè)臥睡姿可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　2、孕婦左側(cè)臥睡姿可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。回心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合癥的發(fā)生。

　　3、在孕晚期，子宮呈右旋轉(zhuǎn)，左側(cè)臥睡姿可改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血 流量，改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長發(fā)育，這對于減少低體重兒的出生和降低圍產(chǎn)兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發(fā)育遲緩時，采取左側(cè)臥睡姿可使治療取得更好效果。

　　左側(cè)臥是孕婦晚期的比較佳睡姿，那么哪些睡姿是不當(dāng)?shù)�，會影響胎兒和孕婦健康的呢?

　　不當(dāng)睡姿一：仰臥

　　小潤提醒，孕晚期不宜采取仰臥睡姿。因為隨著胎兒的不斷增大，仰臥睡時，增大的子宮壓迫下腔靜脈，使盆腔和下腔靜脈的血液回流受阻，不僅會使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜曲張，還會 使下肢回流到心臟的血液量減少，導(dǎo)致心排血量迅速下降，血壓隨之降低，大腦缺血、缺氧。孕婦會感覺頭暈、心 慌、惡心、憋氣等癥狀，旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)馬上采取左側(cè)臥睡姿，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也隨之消失。

　　不當(dāng)睡姿二：右側(cè)臥

　　懷孕晚期，子宮不斷增大，甚至占據(jù)了整個腹腔，子宮臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉(zhuǎn)， 如果孕婦這時再采取右側(cè)臥位，會加劇子宮向右側(cè)的旋轉(zhuǎn)，這樣會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài) 。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重時，還會引起胎兒窒息、死亡。

　　不當(dāng)睡姿三：趴臥

　　在所有睡姿中，對人體影響比較大的就是趴著睡，因為那樣會使腰椎更向前凸，并將背部肌肉往前拉扯，長期下來對身體總難免會有影響。孕婦挺著大肚子取趴臥姿勢，會壓著主動脈，會影響寶寶對氧氣和血液的需要�？赡軙�壓迫胎兒，導(dǎo)致胎兒缺氧窒息。

　　懷胎十月，孕媽的一舉一動都會影響胎兒的生長發(fā)育。進(jìn)入了孕晚期，不少準(zhǔn)媽咪的睡眠質(zhì)量直線下滑，時常整宿不眠，精神狀態(tài)不佳。孕媽們比較好是從孕早期就養(yǎng)成左側(cè)臥的睡眠習(xí)慣，既不影響胎兒成長，又有助于孕媽快速進(jìn)入睡眠。