緩解下肢抽筋疼痛的方法

　　按摩法

　　(1)血虛型用手指對(duì)拿住內(nèi)關(guān)穴和外關(guān)穴，每次拿捏30次以上。用手掌或手指擦揉手心或足心，力度由輕到重，速度由慢到快，每次擦揉100次以上。用手掌貼于胸部，進(jìn)行左右上下揉摩胸部，力度輕微，每次施術(shù)100次以上。用艾條溫灸抽筋部位，以膚熱為度，每次溫灸20分鐘以上。用手指梳摩頭部?jī)蓚?cè)，力度輕微，每次梳摩100次以上。用手掌拿住肩井部，然后暗自用力捏揉肩井穴，每次施術(shù)應(yīng)拿捏50次以上。

　　(2)寒濕阻滯型拿捏四肢肌肉。用手掌拿捏輕柔四肢肌肉，每次拿捏100次以上。用手指或掌推揉小腿，重點(diǎn)推揉承山穴，每次推揉100次以上。用手指點(diǎn)按揉捏足三里穴，每次點(diǎn)揉50次以上。用熱雞蛋熨燙抽筋部位，每次15分鐘。用艾條溫灸合谷、承山、涌泉、勞宮等穴，每次溫灸20分鐘以上。用手指輕微拍叩四肢關(guān)節(jié)部位或肌肉處，力度輕重兼顧，每次拍叩20次以上。

　　(3)耳穴按摩術(shù)：取心、腎、肝、脾、皮質(zhì)下、神門等耳穴，發(fā)作時(shí)施以掐壓手法強(qiáng)刺激，靜止期用按、捻手法弱刺激。

　　藥搽療法

　　芍藥甘草茶

　　原料：芍藥30克，炙甘草9克。

　　制法：水煎取汁。

　　吃法：代茶飲，每日1劑。

　　功效：養(yǎng)血柔筋。適用于血虛型人身下肢抽筋疼痛。

　　當(dāng)歸白芍木瓜茶

　　原料：當(dāng)歸、白芍、宣木瓜各9克，川芎3克，天仙藤、雞血藤各12克。

　　制法：水煎取汁。

　　吃法：分次代飲茶，每日1劑。

　　功效：養(yǎng)血，舒筋，止痛。適用于孕期下肢抽筋。

　　以上藥茶可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

　　雙足保養(yǎng)讓漂亮不減分

　　除了做好腿部護(hù)理之外，做好足部護(hù)理也很重要。想要擁有如嬰兒般細(xì)嫩白皙的雙足，除了在孕期中注重護(hù)理外，產(chǎn)后的足部保養(yǎng)上不能不下足功夫。因?yàn)槊烂赖碾p腳，除了可以讓你盡情展示足下風(fēng)情之外，也是為身體的肌膚保養(yǎng)劃下最完美句點(diǎn)的重點(diǎn)部位。

　　洗個(gè)香噴噴的腳

　　清潔是進(jìn)行所有保養(yǎng)前的基本步驟。所以建議媽媽在沐浴時(shí)，別忘了要清洗玉足，像是在水桶或者浴缸里置入一些既清香又可促進(jìn)血液循環(huán)的產(chǎn)品。如專門足部所用的舒緩精油，又或者從廚房取出的切片檸檬等，都可以幫助達(dá)到除臭的功效并且軟化粗厚的角質(zhì)層。

　　去除厚重角質(zhì)層

　　沐浴之后，足部的角質(zhì)會(huì)呈現(xiàn)軟化的狀態(tài)，這時(shí)候正是去除角質(zhì)、厚皮最恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)。建議在進(jìn)行去角質(zhì)的時(shí)候，可以選用輔助的工具，例如使用去角質(zhì)霜或者是浮石、搓刀，稍微用力地將厚厚的角質(zhì)磨除掉。

　　一般的去角質(zhì)產(chǎn)品都有特別專供足部使用的效果，通常它的顆粒較為粗大，摩擦力較佳，容易對(duì)付陳年的角質(zhì)層。角質(zhì)是一層死皮，但是若想使用剪刀修剪時(shí)，必需確認(rèn)剪刀的干凈，避免造成破皮，傷口感染后會(huì)影響走路。