牙齒護(hù)理

　　由于孕期內(nèi)供血量增加，并且激素分泌的水平也有所變化，致使準(zhǔn)媽媽的所有身體組織都發(fā)生軟化，其中包括牙齦，它會(huì)變得柔軟并且易感染。供血的增加還給牙齦附近的毛細(xì)血管帶來壓力，因此在準(zhǔn)媽媽刷牙或使用牙線的時(shí)候會(huì)經(jīng)常發(fā)現(xiàn)出血的現(xiàn)象。

　　你需要留意的：

　　保護(hù)牙齒和牙齦的最好方法就是注意口腔衛(wèi)生，并堅(jiān)持健康飲食。準(zhǔn)媽媽要確保攝入足夠的鈣、蛋白質(zhì)和維生素B、維生素C和維生素D。奶制品和大量的新鮮水果可以幫助你獲得所需營(yíng)養(yǎng)。

　　你需要盡量避免甜食，這也是另一個(gè)你不能對(duì)蛋糕、餅干和甜飲料胃口大開的原因。

　　在孕期，至少進(jìn)行一次牙齒的專業(yè)清潔和護(hù)理，這樣有助于防止牙齦疾病和感染。同時(shí)，任何與牙齒有關(guān)的問題，都可以和牙醫(yī)談?wù)�，他�?huì)給你關(guān)于護(hù)理牙齒的最好建議，并為你檢查任何疾病或感染跡象。

　　用牙線清潔牙縫可以保持牙齒的健康，但是動(dòng)作要比平時(shí)輕柔一些，否則很容易出血。

　　使用專業(yè)工具或者湯匙的側(cè)面由舌根向舌尖方向輕輕刮，以清潔舌苔。清除舌部的殘存物對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒都是有好處的，同時(shí)可以預(yù)防齲齒。

　　舒緩按摩

　　按摩有使人放松的神奇療效，對(duì)準(zhǔn)媽媽來說不僅可以放松心情，更可以使身體各個(gè)部位得到舒緩，釋放緊張的壓力。如果在外面做按摩，你需要選擇一位有資格證書且有為孕婦按摩經(jīng)驗(yàn)的按摩師，并且選擇適合孕婦使用的按摩油，因?yàn)橐恍┓枷阒参锏木�油不適合在孕期使用。如果你覺得麻煩，完全可以隨時(shí)在家為自己做按摩，手法非常簡(jiǎn)單，效果也很不錯(cuò)。按摩油可以選擇對(duì)準(zhǔn)媽媽無害的小麥胚芽油、牛油果油或杏仁油等植物油。

　　你可以這樣做：

　　頭部按摩：可以放松緊繃的頭皮，并且預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)。雙手用按摩油潤(rùn)透，然后在額頭及頭頂?shù)紊铣渥愕挠?左右手的中指及無名指放在額頭上，分別自額心向左右兩邊做小按摩，一共按摩6圈，到兩邊太陽穴時(shí)輕輕地壓一下，來回共做3次;雙手輕微張開，輕輕撩起頭發(fā)，利用左右手的指肚分別對(duì)頭頂兩側(cè)頭皮進(jìn)行有節(jié)奏的按摩，再按摩腦后的部位。

　　耳部按摩：你是不是有時(shí)會(huì)感覺耳朵后面硬硬的?這是耳后的淋巴繃緊后使你感覺到的壓力。按摩可以放松耳朵和耳根部位，緩解一天的忙碌。雙手涂滿按摩油后，用雙手的中指分別夾緊左右耳洞部位，之后用食指和中指夾住上下運(yùn)動(dòng)。