下半身肥胖是東方女性容易產(chǎn)生的身材缺點，一旦下半身肥胖，整個人就覺得有些笨重，想要改善這樣的情況嗎？跟著我做做體操，讓你下半身更窈窕來迎接夏天！ 

　　工具：準(zhǔn)備一個可供身體側(cè)躺的軟墊或毛巾，鋪于地板上。 

　　步驟一： 

　　身體側(cè)臥在軟墊上，雙手手心貼于地面上，以撐住上半身，側(cè)臥于地面的腿，膝蓋彎曲約90°。 

　　步驟二： 

　　上方不貼地面的腿，膝蓋打直。 

　　步驟三： 

　　一邊吸氣，一邊慢慢將上方的腿，向上抬起。 

　　步驟四： 

　　吐氣時，再將腿慢慢放下，回到步驟二的動作。 

　　步驟五： 

　　10下為一組，做完一組的動作后，再換腳做，為一回合，共做三回合。