“腰”——是女性的性感指標(biāo)之一，尤其在親蜜愛人面前，這個部位有幾兩肉通通掩藏不住，現(xiàn)在請偷偷捏捏自己的腰身，如果感覺多了幾寸幾分，可別放著不管喔，這些小小的尺碼很可能讓您在愛人面前的魅力，少了1/4。

　　—重建腰身運動開始—

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　�。�背向墻壁站著，距離約30公分
　�。�雙腳打開與肩同寬
　　＊上半身（當(dāng)然包括頭嘍）向后轉(zhuǎn)，以雙手手掌都去碰到墻壁為標(biāo)準(zhǔn)
　　＊左右兩邊輪流交替
　�。�ｐｓ：下半身不能動，腳尖維持向前
　　＊效果：可有效的消除腰部上側(cè)和背部贅肉

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　�。�身體站直，雙腳打開與肩同寬
　�。獌墒稚熘�，在頭頂上方互握
　�。�身體盡量向上延伸（腳跟不可離地）
　�。�以數(shù)到5的速度向一邊側(cè)彎（身體盡量彎下）
　�。�再以數(shù)到10的速度回到原狀
　�。獌蛇吇ハ嘟惶孀�
　�。�效果：能消除腰部兩側(cè)的贅肉，修飾曲線，讓您更有腰身。