從拉丁有氧到踢踏舞，從武術(shù)拳擊到氣功瑜伽，2002年最新流行的運(yùn)動，不僅讓你擁有健康，更讓你動起來更有樂趣。想要跟上流行，你不能不知道這些運(yùn)動新風(fēng)潮。運(yùn)動找回傳統(tǒng)，流行融入運(yùn)動，運(yùn)動將會更有趣、更多元是2002年可預(yù)見的新風(fēng)潮。 
    拉丁舞、踢踏舞、佛朗明哥舞、爵士舞等，經(jīng)過簡單改造，搖身變?yōu)闊衢T的最新有氧課程；此外，原本復(fù)健過程運(yùn)用的器材（如彈力繩），站在預(yù)防的角度以及增進(jìn)核心肌群的訓(xùn)練效果上，一般人也開始學(xué)著使用；而氣功、太極、武術(shù)、冥想等歷史悠遠(yuǎn)、東方色彩濃厚的運(yùn)動，逐漸受到西方世界重視、回傳東方。 
    有氧運(yùn)動引領(lǐng)第一波潮流 
    1970年代，知名女星珍芳達(dá)率先拍攝有氧運(yùn)動錄影帶，“one more、two more”的口號響遍全球，從此為有氧運(yùn)動打開市場。有氧教室隨后結(jié)合健身房，演變成大型健身俱樂部，改變了許多人的運(yùn)動習(xí)慣。 
    幾年前才剛開始出現(xiàn)大型俱樂部的臺灣，運(yùn)動風(fēng)潮也緊跟著世界的步伐走。 
    更新鮮有趣的有氧課程 
    有氧舞蹈起初以最簡單、最呆板的形式從健身俱樂部起家，到現(xiàn)在仍走在有氧能量消耗系統(tǒng)的概念里面，只是讓運(yùn)動變得更新鮮有趣。 
    堂堂爆滿的拉丁有氧課程吸引人的原因是，舞步簡單好學(xué)，容易有成就感，“而且穿著水褲和小可愛，做曼波、恰恰的動作，比一般有氧還能培養(yǎng)肢體線條的美感，抬頭挺胸舞出自信。” 
    以往大家認(rèn)為運(yùn)動就是運(yùn)動，不會想到去享受活動本身，黃啟煌認(rèn)為，現(xiàn)在的趨勢是把現(xiàn)有的東西如拉丁舞、踢踏舞、拳擊、武術(shù)、腳踏車這些現(xiàn)有的東西，放到有氧運(yùn)動里面來，就變成了拉丁有氧、踢踏有氧、body combat（戰(zhàn)斗有氧）、武術(shù)有氧、飛輪有氧等等各種有氧課程，運(yùn)動效果其實(shí)和以前比較呆板的有氧運(yùn)動沒有兩樣，但卻變得更新鮮有趣。 
    不斷求新求變的有氧課程，是為了因應(yīng)大多數(shù)人無法長時間維持運(yùn)動習(xí)慣的缺點(diǎn)。一方面是自己的毅力問題，環(huán)境和團(tuán)體動力也顯得格外重要，因此健身俱樂部必須每年不斷引進(jìn)新舞步，才能留住會員。 
    “單純的跑步好不好？當(dāng)然非常好，但是很少人能耐得住寂寞單調(diào)，所以健身房的跑步機(jī)前面慢慢出現(xiàn)電視機(jī)、收音機(jī)，踩腳踏車的教室，做了一個有風(fēng)景的大螢?zāi)唬�教練提醒你，現(xiàn)在要上坡羅，幫你鼓動氣氛，運(yùn)動完你覺得很開心，當(dāng)然會繼續(xù)來！”黃啟煌根據(jù)運(yùn)動心理學(xué)做的分析。 
    趣味運(yùn)動舞蹈風(fēng)當(dāng)紅，競技運(yùn)動也加碼跟進(jìn)。今年奪得世界杯棒球賽季軍的中華棒球隊(duì)，為了增加球員的協(xié)調(diào)性，順勢在訓(xùn)練課程中也加進(jìn)一些舞蹈。 
    復(fù)健器材變變變 
    除了將運(yùn)動做更多變化，最新的流行則是運(yùn)動器材的靈活運(yùn)用。許多在復(fù)健過程使用很久的器材（如彈力繩、抗力球、核心平衡板等），近來被推廣到一般人的功能性訓(xùn)練課程上，主要是追求長期的累積，而非短期效果。 
    復(fù)健器材通常是針對某個特別部位設(shè)計(jì)，復(fù)健才能收其效果，站在預(yù)防的角度看，其實(shí)是最能促進(jìn)肌肉骨骼協(xié)調(diào)性和均衡感的器材。 
    彈力繩是最早被引進(jìn)的肌力訓(xùn)練器材之一。啞鈴只能拿來抵抗地心引力產(chǎn)生運(yùn)動效果，但彈力繩可以放在身后水平方式去練習(xí)，也可以固定在上面、往下拉，訓(xùn)練模式比啞鈴更豐富。還能依據(jù)繩子的長短、數(shù)量來增加強(qiáng)度，不占空間售價合理，非常適合在家里使用，唯獨(dú)要注意初學(xué)者應(yīng)選擇重量較輕的繩子，避免受傷。 
    抗力球能提供最完整支撐一個個像彩色大型沙灘球的抗力球（resistance ball），體積大、造型搶眼，因?yàn)榭沽η驎�轉(zhuǎn)動彈跳，身體在不穩(wěn)定狀態(tài)下，就必須嘗試控制它，避免受傷。 
    美國有些小學(xué)甚至把抗力球當(dāng)做椅子，小朋友坐在上面必須學(xué)會運(yùn)用腹肌，才不會晃來晃去或跌倒。愈來愈講求人體工學(xué)的椅子其實(shí)是讓我們漸漸失去控制肌肉的能力，提醒你 
　　至于藥球（medicine ball）是有重量、體積較小的球，原本運(yùn)用在手臂肩膀開刀病人術(shù)后健治療上，主要訓(xùn)練部位是手臂肌肉。藥球可藉由兩人面對面站立傳球或背對背互相給球，在游戲中達(dá)到訓(xùn)練效果。