哺乳期間，當母乳提供的營養(yǎng)不能滿足孩子的發(fā)育所需，就要考慮斷奶了。那么寶寶到了斷奶的時候，媽媽們吃什么可以有效退奶呢？退奶的食物又有哪些呢？

　　哺乳期退奶食譜

　　1、山楂麥芽湯

　　小麥有養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴的功效，主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。薏米有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用；并有利水滲濕、健脾、除痹、清熱排膿之功效。芡實含有豐富的淀粉，可為人體提供熱能，并含有多種維生素和碳物質，保證體內營養(yǎng)所需成分；具有固腎澀精，補脾止泄，利濕健中之功效。

　　制作方法：

　　1.山楂片、芡實、炒麥芽、薏苡仁一同裝入紗布袋內，扎緊.

　　2.鍋里倒入清水適量，放入料袋，放在旺火上燒開，轉用文火煮半小時，撿去料袋，加入紅糖調味即成。

　　2.西湖銀魚羹

　　中醫(yī)認為，銀魚味甘、性平,歸脾、胃經(jīng)；有潤肺止咳、善補脾胃、宜肺、利水的功效；可治脾胃虛弱、肺虛咳嗽、虛勞諸疾。尤其適合體質虛弱，營養(yǎng)不足，消化不良者宜食.雞肉有益五臟，補虛損，補虛健胃、強筋壯骨、活血通絡、調月經(jīng)、止白帶等作用。

　　制作方法：

　　1. 將銀魚洗凈。

　　2. 雞脯肉切成5厘米長的細絲。

　　3. 將蛋清、干淀粉、精鹽調勻,放入雞絲上漿。

　　4. 鍋內加高湯燒沸，將銀魚瀝干水分后放入鍋內。雞絲氽水，撈出，放入鍋內，加入精鹽、味精，用干淀粉勾芡，撒上香菜末、胡椒粉，淋上雞油，倒入湯盤即成。

　　3、炒麥芽肉片湯

　　營養(yǎng)：麥芽有消食健胃作用，又可舒肝氣而回乳，瘦豬肉營養(yǎng)豐富，滋陰補肌，蜜補中益氣，潤燥，煲成的湯水不但健胃消食，而且可舒肝氣，回乳，此湯極合適婦女產后，嬰兒進入戒奶期飲用，對產婦因其它問題不宜用母乳哺嬰者，此湯亦甚為適合，并且能減少乳癌產生成因。

　　原料：麥芽150克、豬肉（瘦）240克、蜜棗30克、鹽3克

　　做法：

　　1、 麥芽用鍋炒至微黃。

　　2、將蜜棗洗凈。

　　3、 瘦豬肉用水洗凈抹干，切片，加入腌料，腌透入味。

　　4、 將洗凈的蜜棗，炒麥芽放入煲滾的水中，繼續(xù)煲45分鐘。

　　哺乳期退奶食物有哪些

　　食物類型

　　蔬菜類：苦瓜、生黃瓜、湘菜、大蒜、韭菜、筍子、洋蔥、綠花椰菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍、白蘿卜、絲瓜、南瓜、空心菜。

　　水果類：香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子、梨子、蓮霧、水蜜桃、奇異果、楊桃、柳橙、草莓。

　　海鮮類：螃蟹、田螺等海鮮產品。

　　中藥類：人參、薄荷、花椒、山梔、銀杏、薏仁。

　　其他：生麥芽水、柿餅、咖啡、菊花茶、巧克力、麥芽糖。