通乳調(diào)理 氣血雙補(bǔ)調(diào)理

主料： 豆腐 250克  河蝦 200克   

調(diào)料： 鹽 8克  味精 3克  胡椒 2克  料酒 30克  姜 3克  大蔥 5克  青蔥 10克

制作工藝

1. 將蝦去須除雜，用清水洗凈，切成兩段；

2. 豆腐切成長條狀；

3. 蔥去根須洗凈后切成粒；

4. 鍋內(nèi)放水置火上燒沸，將蝦段和豆腐條放入焯一下；

5. 鍋置火上，放入鮮湯、蝦段、豆腐條、料酒、蔥段和姜片；

6. 燒沸后撇去浮沫，加蓋改用小火燉至蝦肉熟透；

7. 揀去蔥和姜，撒入精鹽、味精、胡椒粉和香蔥（青蔥）粒即成。

食用方法 中餐|晚餐  

    KEKO營養(yǎng)師友情提示：

1、豆腐：豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養(yǎng)價值較高；有降低血脂，保護(hù)血管細(xì)胞，預(yù)防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚亦很有好處。

2、河蝦：蝦營養(yǎng)豐富，其肉質(zhì)松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物；蝦中含有豐富的鎂，能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴(kuò)張冠狀動脈，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死；蝦肉還有補(bǔ)腎壯陽，通乳抗毒、養(yǎng)血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡(luò)止痛、開胃化痰等功效。

食譜相克

1、豆腐：豆腐不宜與菠菜、香蔥一起烹調(diào)，會生成容易形成結(jié)石的草酸鈣；豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹筍、豬肝同食。

2、河蝦：食蝦時嚴(yán)禁同時服用大量維生素C，否則，可生成三價砷，能致死；蝦不宜與豬肉同食，易損精；同時忌與狗肉、雞肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食；糖、果汁與蝦相克：同食會腹瀉。