氣血雙補(bǔ)調(diào)理 通乳調(diào)理  

主料： 粳米 100克   

輔料： 花生仁（生） 45克  山藥(干) 30克    調(diào)料： 冰糖 30克

制作工藝

1. 分別將花生米及山藥搗碎；

2. 花生米、山藥與粳米，同煮為粥；

3. 將熟，入冰糖調(diào)勻即可。  

健康提示 益氣養(yǎng)血，健脾潤(rùn)肺，通乳。適用于氣虛、血虛諸癥以及產(chǎn)后乳汁不足者。  

    KEKO營(yíng)養(yǎng)師友情提示：

1、粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì)；粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

2、花生仁（生）：花生含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、煙酸、維生素K、鈣、鎂、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)元素，有增強(qiáng)記憶力、抗老化、止血、預(yù)防心腦血管疾病、減少腸癌發(fā)生的作用；其性平，味甘；入牌、肺經(jīng)；具有醒牌和胃，潤(rùn)肺化痰，滋養(yǎng)調(diào)氣，清咽止咳之功效。

食譜相克

1、粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會(huì)導(dǎo)致心痛。

2、花生仁（生）：花生不宜與黃瓜、螃蟹同食，否則易導(dǎo)致腹瀉；花生不可與香瓜同食。

3、山藥(干)：山藥惡甘遂、大戟，不可與堿性藥物同服。