1、準媽媽要控制體重的增長

　　整個懷孕期間，體重是會有所增長的，但每個月的體重增長都不宜超過兩公斤，尤其是孕中期和孕晚期，準媽媽體重增長不宜過快，從孕中期開始就應(yīng)控制體重的增長，預(yù)防胎兒增長過大，也可以預(yù)防妊娠紋的長出。準媽媽們可以從孕中晚期開始，調(diào)整自己的飲食習慣，盡量多吃一些新鮮的水果，要選擇低糖的水果，別吃太多糖類和面食，避免胎兒過大。

　　2、適當按摩腹部

　　準媽媽們可以通過按摩來預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)，孕晚期如果妊娠紋已經(jīng)長出，再怎么按摩也是去除不了的，所以，你需要提前預(yù)防。從懷孕第三個月開始到生完寶寶的三個月內(nèi)，都應(yīng)堅持腹部按摩，可以搭配具有收緊皮膚功效的按摩精油，可以促進皮膚表層細胞的生長，令皮膚更加緊致和富有彈性。預(yù)防妊娠紋出現(xiàn)。

　　3、適當?shù)剡\動

　　適當?shù)剡\動對于預(yù)防妊娠紋也是非常有幫助的，例如，準媽媽可以每天堅持散步半個小時，或者是做一些比較簡單的瑜伽動作，這樣就可以消耗身體一定的脂肪，避免體重增長過快，從而預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)。

　　4、適當吃些富含膠原蛋白的食物

　　妊娠紋之所以會出現(xiàn)，是因為腹部的皮膚缺乏彈性，所以，準媽媽們可以讓皮膚充滿彈性，這樣就可以在一定程度上預(yù)防妊娠紋的生長。除了按摩腹部來增強皮膚的彈性之外，準媽媽們還可以多吃一些富含膠原蛋白的食物來增強皮膚的彈性，如豬蹄、雞皮、豬皮等等，同時要多吃水果蔬菜，每天堅持喝一杯脫脂牛奶，保證飲食營養(yǎng)均衡，注意不要攝入過多的油炸食品和甜食。