懷孕第16周～第19周（情緒胎教、音樂胎教）

一般的胎動，大多出現(xiàn)在懷孕的第16周～第19周之后。此階段開始，準媽咪要特別注意自己的體重變化，小心別攝取過多的營養(yǎng)，造成體重過重，變成負擔。

胎教進行式

1.注意體重變化：準媽媽要注意體重的變化，過度肥胖的孕婦，會帶給胎兒不良的影響，造成母體與胎兒身體的負擔。

2.性生活要協(xié)調(diào)：夫妻之間的感情良好，就是最好的胎教。適度的行房，可以讓懷孕的準媽媽感受到先生的愛，使準媽媽有安定的心情，如此一來，更可以直接影響腹中胎兒的心情。

3.音樂胎教：輕撫肚子四周，輕唱歌曲或與胎兒對話，可開始選擇適合的胎教音樂（輕柔悅耳為主）。國泰綜合醫(yī)院內(nèi)湖分院婦產(chǎn)科主任鄭志堅指出，目前的i POD MP3其實就可以滿足隨時聽胎教音樂的需求，讓準媽媽身心愉快又舒暢。

4.情緒胎教：胎兒能感受來自母體的情緒反應，良好的情緒可以使胎兒獲得足夠的安全感，不安的情緒則會使胎兒感到焦躁不安。所以，準媽媽應該學習如何控制自我的情緒，以維持孕期的平靜、穩(wěn)定的心情。

懷孕期的親密關系

1.懷孕初期與后期較不適合行房：由于懷孕初期與后期，胎兒的狀況較不穩(wěn)定，容易導致胎兒早產(chǎn)或流產(chǎn)，因此這兩個時期應盡量避免。

2.改變姿勢：隨著準媽媽肚子的逐漸隆起，女上男下、側臥或從背后進入的姿勢，透過姿勢的改變讓性生活得以在安全、舒適的狀況下進行。

3.保持清潔︰懷孕期間，女性的陰道因為荷爾蒙的關系，較易引起陰道炎，所以要特別注意清潔。

懷孕第20周～第23周（運動胎教、觸摸胎教）

此階段的胎兒狀態(tài)較為安定，所以準媽媽可以進行簡單的孕期運動，為未來生產(chǎn)做準備。

胎教進行式

1.孕期游泳︰孕婦適量的游泳可以消除浮腫，以及全身慵懶的感覺，但是孕婦游泳時要注意水溫（攝氏29度～31度）、時間（上午10點～下午2點）與專人陪同的條件下才可進行。學會在水中全身放松，對產(chǎn)程順利進展有相當大的幫助。懷孕期間如果每天都有散步或做適度的運動，就不需要特別再去游泳。

2.孕婦體操：妊娠體操是為了訓練肌肉而發(fā)明的體操，安產(chǎn)為主要的目的。

3.散步：散步可以給予胎兒和子宮收縮一樣舒適的刺激，當準媽媽以輕松的心情散步，子宮便會產(chǎn)生有規(guī)律的收縮，刺激寶寶的皮膚感覺。散步時宜穿著舒適鞋襪，并采取漸進式的方式來增加散步的時間與速度。

4.瑜伽︰可以進行柔軟的動作，來減輕身體的壓力，藉由深度放松的方式得到舒緩。瑜伽運動可刺激腦內(nèi)啡的產(chǎn)生，讓母體與胎兒都心情愉快。

5.調(diào)劑身心：這個階段的胎兒較為安定，孕婦也開始習慣這樣的生理變化，所以可以把握這個階段的穩(wěn)定情緒與可靈活行動，安排外出旅游來調(diào)劑身心（可選擇空氣清新、寧靜的地方），讓自己的孕期更愉快。

6.觸摸胎教：藉由摸肚皮的方式可了解胎動的情況之外，也可以安撫子宮收縮的頻率，讓子宮內(nèi)的胎兒感受到媽媽的關懷。

運動對母體與胎兒的好處

1.幫助安產(chǎn)：懷孕期間的運動，不僅幫助安產(chǎn)，也能有效轉變孕婦的心情。

2.活化胎兒腦部：運動能幫助母體充分攝取氧氣，胎兒即可透過臍帶攝取充足氧氣，使腦部變得活性化。

3.刺激胎兒皮膚感覺：胎兒吸吮手指，代表胎兒的嘴唇已有皮膚感覺，而這種皮膚感覺是五感之中最先發(fā)達的，因此適度的舒緩運動，可以讓子宮有規(guī)律的收縮，刺激胎兒皮膚感覺發(fā)達，進而幫助腦部的發(fā)達。

4.以盤腿打坐：來減輕身體的壓力，得到身心的舒緩與放松。