1.從孕中期起，孕婦機(jī)體代謝加速，糖分利用增加，熱量需要比孕早期明顯增加。主食：米飯、饅頭等，副食魚(yú)、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃等。

　　2.此期胎兒及母體對(duì)蛋白質(zhì)的需要迅速增加，孕婦應(yīng)當(dāng)攝入較多的蛋白質(zhì)，動(dòng)物蛋白和植物蛋白各占一半，如：肉、魚(yú)、蛋、奶、大豆及豆制品。

　　3.孕婦應(yīng)保證每天適量月旨肪攝入，以補(bǔ)充生理需要，為分娩和產(chǎn)后哺乳作能量?jī)?chǔ)備。但要注意動(dòng)植物脂肪的比例，要平衡攝入。

　　4.整個(gè)妊娠中期是貧血的好發(fā)期，兇此要多吃含鐵質(zhì)豐富的動(dòng)物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和維生素C，以促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收。

　　5.不要挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏：做到葷素搭配、合理營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)把好食物質(zhì)量及烹調(diào)關(guān)。