孕婦其實(shí)都是需要運(yùn)動(dòng)的，只是運(yùn)動(dòng)時(shí)不能像正常人那樣運(yùn)動(dòng)，需要考慮到自己的身體，但是也不能怕寶寶意外而整天坐著躺著不運(yùn)動(dòng)，還有別人伺候。這些看似保護(hù)寶寶，其實(shí)對(duì)寶寶以后的生長(zhǎng)發(fā)育都沒有好處。那么孕中期孕媽媽做些運(yùn)動(dòng)要注意些什么呢？

　　一是要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。

　　很多孕期的孕媽媽都會(huì)進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘�因�(yàn)檫m當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)孕婦的健康和孩子的健康都是有一定好處的。比如可以控制住自己的體重不超標(biāo)，而且還可以鍛煉一定的肌肉力量，這對(duì)于自然分娩的孕媽媽來說這是必須的，可以有提高自然分娩時(shí)骨盆的張力。但是如果是過度的鍛煉那么就不利于大人和小孩的健康，特別是本來孕媽媽在孕期體溫就會(huì)比常人高，而且對(duì)于一些比較胖的，比較少運(yùn)動(dòng)的孕媽媽來說，過度的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體產(chǎn)生不適，還有可能會(huì)流產(chǎn)或者是出血。如果伴有一些疾病的或者是以前有流過產(chǎn)的更不適合激烈運(yùn)動(dòng)。一般來說，適合孕婦運(yùn)動(dòng)的最好是散步。

　　二是要注意運(yùn)動(dòng)的頻率。

　　運(yùn)動(dòng)不一定是每天都要運(yùn)動(dòng)，平均一周兩三次就可以了，而且也不用說一定要固定什么運(yùn)動(dòng)，只要運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不覺得累就可以了，如果必要的話要根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行調(diào)整，如果比較少運(yùn)動(dòng)的，剛開始要緩慢進(jìn)行，不宜一次性做太多太久的運(yùn)動(dòng)，要給身體一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間，一個(gè)調(diào)整的過程。而且散步可以每天都走走，但是如果是其他運(yùn)動(dòng)最好要有間隔時(shí)間。

　　三是運(yùn)動(dòng)的衣服要寬松。

　　運(yùn)動(dòng)除了一些細(xì)節(jié)和時(shí)間要注意，在衣服上也要注意，特別是孕媽媽，懷著著大肚子，衣服不能穿得太緊則不方便行動(dòng)，最好是穿比較舒適的，彈性比較好的，最好比較寬松的衣服，而且顏色也要有所選擇，選擇一些比較明快的顏色對(duì)運(yùn)動(dòng)的人的心情有一定的影響。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，選對(duì)衣服才能方便運(yùn)動(dòng)，否則運(yùn)動(dòng)起來不舒服下次也就不想運(yùn)動(dòng)了。還有要穿比較好走的運(yùn)動(dòng)鞋，避免不小心扭傷。