“生命在于運(yùn)動”，運(yùn)動可以促進(jìn)胎兒生長發(fā)育得更好。早在第7周開始胎兒就可以在母體內(nèi)蠕動了，這時由于活動幅度很小，因此只能借助B型超音顯像儀才可觀察到。當(dāng)胎兒發(fā)育到16～20周時活動能力大增，表現(xiàn)多種多樣，如吸吮手、握拳、伸腿、瞇眼、吞咽、甚至轉(zhuǎn)身、翻筋斗等。運(yùn)動使胎兒逐漸強(qiáng)大，也使母親感受到胎動。

　　妊娠期間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，能促進(jìn)血液循環(huán)，提高血氧含量。促進(jìn)母體的消化、吸收功能，供給胎兒更多、更充足的營養(yǎng)和氧氣。運(yùn)動可以消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢，而且能夠促進(jìn)羊水循環(huán)，刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動還可以促進(jìn)母體及胎兒的新陳代謝，既增強(qiáng)了孕婦的體質(zhì)，又使胎兒的免疫力有所增強(qiáng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅能提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺等臟器的功能，而且可以使腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌加強(qiáng)活動，鍛煉孕婦的盆底肌肉和骨盆關(guān)節(jié)，為日后順利分娩創(chuàng)造條件。

　　懷孕期間準(zhǔn)媽媽適合做的胎教運(yùn)動有：

　　(1)練習(xí)盤腿坐。

　　(2)振動骨盆運(yùn)動。

　　(3)骨盆扭轉(zhuǎn)運(yùn)動。

　　(4)腹式呼吸練習(xí)。

　　(5)伸展運(yùn)動。

　　(6)四肢運(yùn)動。

　　(7)骨盆運(yùn)動。

　　(8)腹肌活動。增強(qiáng)骨盆底肌肉練習(xí)。

　　運(yùn)動胎教給胎寶寶的五大好處

　　好處1 促進(jìn)胎寶寶正常生長發(fā)育

　　好處2 促使孕媽咪胎寶寶吸收鈣

　　好處3 防止胎寶寶長成肥胖兒

　　好處4 幫助胎寶寶形成良好個性

　　好處5 可促進(jìn)胎寶寶的大腦發(fā)育

　　孕媽咪運(yùn)動時，可向大腦提供充足的氧氣和營養(yǎng)，促使大腦釋放腦啡肽等有益的物質(zhì)，通過胎盤進(jìn)入胎寶寶體內(nèi);孕媽咪運(yùn)動會使羊水搖動，搖動的羊水可刺激胎寶寶全身皮膚，就好比給胎寶寶做按摩。這些都十分利于胎寶寶的大腦發(fā)育，出生后會更聰明。