孕媽媽怎樣進(jìn)行運(yùn)動胎教呢？隨著懷孕時間的增加，孕婦的子宮收縮將愈來愈頻繁。在生產(chǎn)時，借助子宮收縮胎兒才能順利娩出。

　　運(yùn)動可以調(diào)整孕婦的情緒，增加孕婦血液中的含氧量（這兩件事也同樣發(fā)生在胎兒身上），加速羊水的更替，更能促進(jìn)胎兒腦部神經(jīng)、呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)展。最近美國的一項(xiàng)研究指出，母親在懷孕時保持不間斷地運(yùn)動，生下來的寶寶情緒較好，反應(yīng)較靈敏。另外，有運(yùn)動習(xí)慣的孕婦，因韌帶柔軟度和體質(zhì)較好之故，產(chǎn)程也會比較順利。

　　許多運(yùn)動都很適合孕婦，像散步、慢跑、游泳、柔軟操、氣功……原則上，懷孕時候的運(yùn)動量不宜超過懷孕前。如果您本來就有運(yùn)動的習(xí)慣，且運(yùn)動的項(xiàng)目不會讓您感到勞累，每分鐘的心跳速度不超過156次，懷孕時您可以持之以恒地運(yùn)動。

　　孕婦由于受到身體荷爾蒙改變的影響，韌帶和肌腱變得松弛，因此孕婦在變換動作時不可太猛烈，做伸展運(yùn)動時也別太用力。為了避免血糖過低，孕婦不能餓著肚子運(yùn)動，最好是飯后1小時運(yùn)動，運(yùn)動30分鐘后，再給身體作些補(bǔ)充。另外，也應(yīng)讓主治醫(yī)生知道并取得他的同意，醫(yī)生會提醒您出現(xiàn)哪些不適癥時應(yīng)停止運(yùn)動或及時就醫(yī)。

　　不過，如果您是高危險妊娠的產(chǎn)婦，本身有疾病或有早產(chǎn)、流產(chǎn)的癥狀，請您還是安靜休養(yǎng)。至于像溜冰、騎馬、水上摩托車等危險性較高的活動，以及有仰臥姿勢的運(yùn)動，是所有的孕婦應(yīng)該避免的。