怎樣認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)胎教

　　運(yùn)動(dòng)胎教，是指導(dǎo)準(zhǔn)媽媽進(jìn)行適宜的體育鍛煉，促進(jìn)胎兒大腦及肌肉的健康發(fā)育，有利于母親正常妊娠及順利分娩。運(yùn)動(dòng)胎教和游戲胎教有相通之處，但又不完全相同。

　　運(yùn)動(dòng)是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的必由之路。早在懷孕第7周，胎兒就開(kāi)始了自發(fā)的“體育運(yùn)動(dòng)”。從瞇眼、吞咽、咂手、握拳，直到抬手、蹬腿、轉(zhuǎn)體、翻筋斗、游泳，胎兒的全身骨骼、肌肉和各器官在運(yùn)動(dòng)中得到鍛煉和發(fā)展，胎兒在運(yùn)動(dòng)中逐漸長(zhǎng)大。所以，當(dāng)懷孕到了

　　當(dāng)母親感覺(jué)到腹中的胎動(dòng)的時(shí)候，胎兒的生命也在于運(yùn)動(dòng)。胎教理論主張適當(dāng)適時(shí)地對(duì)胎兒進(jìn)行運(yùn)動(dòng)刺激和訓(xùn)練，也就是說(shuō)，要適時(shí)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些“運(yùn)動(dòng)”胎教，促進(jìn)胎兒的身心發(fā)育。

　　懷孕初期，可以適當(dāng)對(duì)胎兒進(jìn)行宮內(nèi)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練：孕婦仰臥，全身放松，先用手在腹部來(lái)回?fù)崮�，然后用手指輕按腹部的不同部位，并觀察胎兒有何反應(yīng)。開(kāi)始時(shí)動(dòng)作宜輕，時(shí)間宜短，等過(guò)了幾周，胎兒逐漸適應(yīng)之時(shí)，就會(huì)做出一些積極反應(yīng)。

　　這時(shí)可稍加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，每次時(shí)間以5分鐘為宜。

　　懷孕中期，就可以輕輕拍打腹部，并用手輕輕推動(dòng)胎兒，讓胎兒進(jìn)行宮內(nèi)“散步”活動(dòng)，如果胎兒頓足，可以用手輕輕安撫他。

　　研究表明，凡是受過(guò)運(yùn)動(dòng)胎教的胎兒，出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動(dòng)作的發(fā)育都明顯早于一般孩子。因此，運(yùn)動(dòng)胎教也是一種積極的有效的胎教方法。

　　溫馨提醒：有些孕婦對(duì)進(jìn)行胎兒運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練表示擔(dān)心，認(rèn)為鍛煉會(huì)傷害了胎兒，其實(shí)這種擔(dān)心是沒(méi)有必要的。胎兒在4個(gè)月時(shí)胎盤(pán)已經(jīng)很牢固了，胎兒此時(shí)在母體內(nèi)具有較大的空間；而且環(huán)繞著胎兒的羊水對(duì)外來(lái)的作用力具有緩沖的作用，可以保護(hù)胎兒。

　　深情款款的拍打運(yùn)動(dòng)

　　在寶寶出生之前，當(dāng)媽媽的都是靠著感知寶寶各種各樣的胎動(dòng)來(lái)了解寶寶的生活規(guī)律、健康狀況的，而肚子里的寶寶也是通過(guò)這樣的“拳打腳踢”來(lái)和媽媽“聊天”的。

　　懷孕中期以后的胎兒，體表絕大部分表層細(xì)胞已具有接受信息的初步功能，子宮中羊水的流動(dòng)不斷向胎兒提供更多的觸覺(jué)刺激。母親通過(guò)深情款款的拍打腹壁，給予胎兒良好刺激，可增進(jìn)胎兒的智力發(fā)育。拍打胎教也可以歸為運(yùn)動(dòng)胎教中的一種。

　　拍打胎教在孕6個(gè)月以后進(jìn)行。

　　1．拍打前的準(zhǔn)備

　　(1)拍打胎寶寶之前，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)排空小便。

　　(2) 進(jìn)行拍打胎教時(shí)，室內(nèi)環(huán)境舒適，空氣新鮮，溫度適宜。

　　(3) 拍打胎寶寶時(shí)，準(zhǔn)媽媽避免情緒不佳，應(yīng)保持穩(wěn)定、輕松、愉快、平和的心態(tài)。

　　2．拍打時(shí)的姿勢(shì)

　　孕婦全身放松，呼吸勻稱(chēng)，心平氣和，仰臥在床上，頭不要墊得太高，面部呈微笑狀，雙手輕放在胎兒位上，也可將上半身墊高，采取半仰姿勢(shì)。不論采取什么姿勢(shì)，但一定要感到舒適。

　　3．拍打的方法

　　拍打胎教可以和撫摩胎教相結(jié)合，做完撫摩胎教之后可以進(jìn)行拍打胎教。

　　將手掌平貼于孕母腹壁，食指放中指上，然后食指迅速滑下，輕輕拍打腹壁，刺激胎兒活動(dòng)，如同與胎兒玩耍一般。

　　拍打胎教要在胎動(dòng)較頻繁時(shí)進(jìn)行。每次持續(xù)3～5分鐘，每日1次。

　　溫馨提醒：準(zhǔn)媽媽在孕期里一件很重要的事情就是數(shù)胎動(dòng)。如配以輕松、愉快的音樂(lè)進(jìn)行數(shù)胎動(dòng)，更有情致。

　　這樣運(yùn)動(dòng)有益胎教

　　有些孕婦擔(dān)心自己的活動(dòng)會(huì)傷胎，而不敢參加適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)和運(yùn)動(dòng)，這是不對(duì)的。相反，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能使全身肌肉活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加母親的血液和胎兒血液的交換；能增進(jìn)食欲，使胎兒得到更多的營(yíng)養(yǎng)；還可以增強(qiáng)腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力，有利地改善盆腔充血和使分娩時(shí)的肌肉放松，減輕產(chǎn)道的阻力，順利分娩。雖然媽媽的運(yùn)動(dòng)有益于胎教，但是根據(jù)妊娠階段的不同，媽媽所做的運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該有所不同。

　　1．懷孕早期的運(yùn)動(dòng)

　　一般在懷孕早期，妊娠反應(yīng)比較嚴(yán)重，但是孕婦可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這不僅可以使孕婦轉(zhuǎn)換心情，而且對(duì)小小的胎兒的發(fā)育也是非常有益的。

　　(1)到處走走：到處走走也可以說(shuō)就是散步，散步是懷孕運(yùn)動(dòng)鍛煉形式中最好的一種。它不受條件限制，可以自由進(jìn)行。

　　益處分析：在到處走的過(guò)程中，可以邊呼吸新鮮空氣，邊欣賞大自然美景；散步過(guò)后，會(huì)產(chǎn)生輕微適度疲倦，對(duì)睡眠有幫助，還可以變換心情，消除煩躁和郁悶。

　　(2) 踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)：孕婦坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上面，下面一條腿的足踏平地面，上面一腿緩緩活動(dòng)踝關(guān)節(jié)數(shù)次，然后將足背向下伸直，使膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和足背連成一條直線。兩條腿交替練習(xí)上述動(dòng)作。

　　益處分析：通過(guò)踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)�？纱龠M(jìn)血液循環(huán)，并增強(qiáng)腳部肌肉。

　　(3) 足尖運(yùn)動(dòng)：孕婦坐在椅子上，兩足踏平地面，足尖盡力上翹，翹起后再放下，反復(fù)多次，注意足尖上翹時(shí)，腳掌不要離地。