進(jìn)入懷孕28周，準(zhǔn)媽媽的子宮現(xiàn)在已經(jīng)到了肚臍的上方，會(huì)明顯覺(jué)得呼吸有些困難。對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，從25周開(kāi)始，一直到28周，你的運(yùn)動(dòng)胎教都是以步行行走為主，在散步的過(guò)程中還可同時(shí)活動(dòng)一下四肢，進(jìn)行多方面的鍛煉。

　　日常動(dòng)作行為：此時(shí)處于早產(chǎn)的危險(xiǎn)期，因此準(zhǔn)媽媽必須注意生活的各個(gè)細(xì)節(jié)，包括應(yīng)該停止晨跑或登山，以及做劇烈運(yùn)動(dòng)，也不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該經(jīng)常改變姿勢(shì)。同時(shí)也應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間看電視、電影和上網(wǎng)。

　　在這個(gè)時(shí)間，胎兒也會(huì)受準(zhǔn)媽媽壓力的影響，因此準(zhǔn)媽媽們要盡量消除或排解來(lái)自外部的壓力和負(fù)擔(dān)。在這個(gè)時(shí)期，準(zhǔn)媽媽的腰部或背部還會(huì)出現(xiàn)疼痛，而且腿部的浮腫和痙攣的癥狀也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，因此需要散散步或做些輕柔的舒展運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解。

　　孕期運(yùn)動(dòng)：

　　準(zhǔn)媽媽每日早上起床后和晚飯后可進(jìn)行散步，散步的時(shí)間和距離以自己的感覺(jué)來(lái)調(diào)整，以不覺(jué)勞累為宜。散步時(shí)不要走得太急，要慢慢地走，以免對(duì)身體震動(dòng)太大或造成疲勞，在孕晚期要格外注意。

　　在散步時(shí)衣服穿著應(yīng)便于行動(dòng)，鞋跟不要太高，最好是軟底的運(yùn)動(dòng)鞋。夏天或冬天應(yīng)注意防暑、防寒。大霧或雨、雪天時(shí)就不要再去散步，以免發(fā)事故。散步前要認(rèn)真考慮好路線，避開(kāi)車多、人多和臺(tái)階、坡度陡的地方。散步時(shí)要留心周圍的車輛、行人以及玩耍的兒童，不要被撞倒。散步途中感到有些不舒服時(shí)，可找一安全、干凈的地方稍事休息一下，然后就向回轉(zhuǎn)。