4.容易脹氣的準(zhǔn)媽媽飲食上應(yīng)該注意什么?

　　應(yīng)該盡量避免一些容易引起脹氣的食物，例如：豆子、白菜、花椰菜、芽甘藍(lán)、椰菜和蘆筍，某些淀粉類食物如意大利面和馬鈴薯等(不含米飯)。還有一部分人對(duì)洋蔥、梨等反應(yīng)比較強(qiáng)烈，也要注意不吃或少吃。乳糖不耐受的人應(yīng)該遠(yuǎn)離含有乳糖的牛奶、酸奶和其他奶制品。

　　避免腹脹，還要盡量避免過(guò)于油膩以及油炸的食物，它們雖然不會(huì)產(chǎn)生氣體，但是由于不容易消化也會(huì)導(dǎo)致腹脹。

　　不過(guò)，如果拒絕所有引起氣體的食物，恐怕無(wú)法保證飲食的均衡。你可以先將那些可能產(chǎn)生氣體的食物從食譜里刪掉，再逐一添加，以此察看產(chǎn)生氣體的食物到底是什么。

　　記住每天吃的東西，也有助于發(fā)現(xiàn)特定的食物與脹氣之間的關(guān)聯(lián)。

　　5.有哪些好辦法可以減輕腹脹呢?

　　不要吃得太飽，盡量少吃多餐。

　　吃飯時(shí)不要說(shuō)話，細(xì)嚼慢咽。

　　吃飯時(shí)少喝水或飲料(在兩餐間喝水)。

　　用水杯喝水，而不是水瓶或者吸管，不要大口吞咽。

　　避免喝碳酸飲料或含有氣體的礦泉水。

　　不要站著吃東西或喝水，哪怕只是吃點(diǎn)小零食。

　　衣物要寬松、舒適，尤其是腰腹部要避免過(guò)緊。

　　不要嚼口香糖或者吮食硬塊糖。

　　不要吃含山梨醇(甜味添加劑)的食物，例如一些口香糖和糖塊。

　　運(yùn)動(dòng)，即使只是短時(shí)間的散步也有助于加速腸胃蠕動(dòng)。

　　不要吸煙。

　　練習(xí)瑜伽，學(xué)習(xí)放松以及呼吸的技巧。

　　6.腹脹到什么程度需要看醫(yī)生?

　　如果出現(xiàn)嚴(yán)重的腹痛、抽筋、便秘、腹瀉或者惡心嘔吐的癥狀，最好去看醫(yī)生或者咨詢助產(chǎn)士。