4.容易脹氣的準媽媽飲食上應該注意什么?

　　應該盡量避免一些容易引起脹氣的食物，例如：豆子、白菜、花椰菜、芽甘藍、椰菜和蘆筍，某些淀粉類食物如意大利面和馬鈴薯等(不含米飯)。還有一部分人對洋蔥、梨等反應比較強烈，也要注意不吃或少吃。乳糖不耐受的人應該遠離含有乳糖的牛奶、酸奶和其他奶制品。

　　避免腹脹，還要盡量避免過于油膩以及油炸的食物，它們雖然不會產生氣體，但是由于不容易消化也會導致腹脹。

　　不過，如果拒絕所有引起氣體的食物，恐怕無法保證飲食的均衡。你可以先將那些可能產生氣體的食物從食譜里刪掉，再逐一添加，以此察看產生氣體的食物到底是什么。

　　記住每天吃的東西，也有助于發(fā)現(xiàn)特定的食物與脹氣之間的關聯(lián)。

　　5.有哪些好辦法可以減輕腹脹呢?

　　不要吃得太飽，盡量少吃多餐。

　　吃飯時不要說話，細嚼慢咽。

　　吃飯時少喝水或飲料(在兩餐間喝水)。

　　用水杯喝水，而不是水瓶或者吸管，不要大口吞咽。

　　避免喝碳酸飲料或含有氣體的礦泉水。

　　不要站著吃東西或喝水，哪怕只是吃點小零食。

　　衣物要寬松、舒適，尤其是腰腹部要避免過緊。

　　不要嚼口香糖或者吮食硬塊糖。

　　不要吃含山梨醇(甜味添加劑)的食物，例如一些口香糖和糖塊。

　　運動，即使只是短時間的散步也有助于加速腸胃蠕動。

　　不要吸煙。

　　練習瑜伽，學習放松以及呼吸的技巧。

　　6.腹脹到什么程度需要看醫(yī)生?

　　如果出現(xiàn)嚴重的腹痛、抽筋、便秘、腹瀉或者惡心嘔吐的癥狀，最好去看醫(yī)生或者咨詢助產士。