很多媽媽在月子里會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身材走樣，常常為身材變胖，臃腫而苦惱不已。懷孕之前那個(gè)苗條、纖瘦、曲線婀娜的自己，真的一去不回頭了嗎？

　　答案當(dāng)然是否定的。在月子里，新手媽媽只要能夠堅(jiān)持科學(xué)的飲食、睡眠和運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)到之前的完美身材并非完全不可能。

　　月子里，產(chǎn)婦身體虛弱，不適合通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥瘦身，但是完全可以通過(guò)少吃高脂肪、高蛋白、不易消化的食物，來(lái)達(dá)到減肥減重的目的。

　　今天，總結(jié)了適合月子里吃的5種“刮油”食物，讓新手媽媽月子里躺著也能瘦幾斤。

　　1、金針菇

　　金針菇作為一種常見(jiàn)蔬菜，具有高纖維、低熱量的特點(diǎn)，其含有的水溶性纖維，不但可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、還可以抑制脂肪和膽固醇的吸收，對(duì)于產(chǎn)后減肥非常有益。

　　很多媽媽在月子里會(huì)被迫喝很多催乳湯，催乳湯的效果有沒(méi)有那么神奇，尚不可知，脂肪含量確實(shí)不低。如果媽媽可以吃一些金針菇的話，不但可以增加餐后的飽足感，還可以抑制腸道對(duì)脂肪的吸收，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)非常有利。

　　2、海帶

　　海帶也是我們常見(jiàn)的一種蔬菜，其富含碘、鉀、鈣、鐵等多種礦物質(zhì)，尤其是一種叫做“褐藻素”的物質(zhì)，對(duì)于燃燒細(xì)胞脂肪非常有效，尤其是腹部周圍的脂肪。因此，很多女明星產(chǎn)后都會(huì)喝一點(diǎn)海帶湯，不但可以緩解產(chǎn)后便秘的問(wèn)題，還可以幫助產(chǎn)后收腹。

　　3、玉米筍

　　很多人認(rèn)為玉米含淀粉高，吃多了會(huì)增重。但玉米筍卻恰恰相反，它屬于低碳水化合物、低糖的是食物之一。研究發(fā)現(xiàn)，100克的玉米筍含糖量只有3.6克、膳食纖維3.6克、熱量只有31卡，人們吃后只會(huì)感覺(jué)到飽，卻不會(huì)吸收更多的熱量。月子里，新手媽媽吃一點(diǎn)玉米筍，就可以同時(shí)達(dá)到減糖、消水腫、減肥的效果，可以說(shuō)是一箭三雕。

　　4、黃瓜

　　我們都知道黃瓜有減肥瘦身的功效，小黃瓜的效果會(huì)更好。月子里，媽媽在吃一點(diǎn)小黃瓜時(shí)每咀嚼20多次，身體就可以吸收更多的磷脂酶。磷脂酶可以有效地促進(jìn)消化、提升新陳代謝率、分解脂肪，同時(shí)還能給大腦一個(gè)“吃飽了”的信號(hào)，避免過(guò)量飲食。

　　5、蕎麥籽

　　月子里的新媽媽可以喝一點(diǎn)蕎麥籽茶，對(duì)于身體減重也會(huì)有很大的幫助。一般情況下，脂肪進(jìn)入人體后，就會(huì)我們的膽汁分解吸收。但蕎麥籽中阻抗蛋白質(zhì)可以有效阻礙膽汁分解和吸收脂肪，并將其排出體外。

　　媽媽要先將蕎麥籽去皮，在水中浸泡一小時(shí)，然后用小火煮15分鐘，然后再用冷水沖去表面的黏滑物，就可以吃了。媽媽餐前吃一勺，就會(huì)有不錯(cuò)的效果。