有研究顯示，50%-75%的產(chǎn)婦都將隨著寶寶的出生經(jīng)歷一段“Babyblues（嬰兒抑郁）”，在這期間，她們的情緒較不穩(wěn)定，比如容易莫名哭泣或者心緒煩亂。將近10%-15%的產(chǎn)婦會(huì)因此患上“產(chǎn)后抑郁”。

自測(cè)產(chǎn)后抑郁
□    情緒長(zhǎng)時(shí)間抑郁，凡事提不起興趣
□    體重顯著下降或或增加
□    失眠或睡眠過(guò)度
□    思維障礙，易被激怒，神智迷惘
□    遇事皆感毫無(wú)意義或有負(fù)罪感
□    思維能力減退或注意力渙散
□    反復(fù)出現(xiàn)死亡想法
□    性欲衰退，甚至沒(méi)有性欲
□    社會(huì)關(guān)系下降明顯，不愿與人接觸
□    極端易怒
□    情緒喜怒無(wú)常
注意：在產(chǎn)后兩周及兩周以上，如果出現(xiàn)的情況符合上述癥狀2條以上，就要考慮產(chǎn)后抑郁的可能。如果已有癥狀卻沒(méi)有得到充分重視和及時(shí)治療，不但會(huì)令產(chǎn)婦自我恢復(fù)與照料寶寶的能力受到嚴(yán)重影響，也會(huì)對(duì)寶寶的成長(zhǎng)造成不良后果。


產(chǎn)后抑郁的原因：激素變化、壓力、從前經(jīng)歷、性格
❤❤性激素的快速變化：產(chǎn)后，女性體內(nèi)的雌激素、孕激素、生殖激素會(huì)迅速下降，只要三天就恢復(fù)到懷孕前的水平。性激素劇烈變化令產(chǎn)婦感到無(wú)所適從，表現(xiàn)在心理上就會(huì)出現(xiàn)抑郁問(wèn)題。

❤❤來(lái)自各方面的壓力：對(duì)新生兒帶來(lái)的繁雜家事感到頭大，發(fā)現(xiàn)很難勝任作為母親須完成的挑戰(zhàn)，加上龐大的育兒開(kāi)支給家庭帶來(lái)一定負(fù)擔(dān)，諸多現(xiàn)實(shí)問(wèn)題都容易令產(chǎn)婦產(chǎn)生抑郁情緒。

❤❤以往精神歷程投射的陰影：在女人剛剛生下寶寶的一周到三個(gè)月內(nèi)，身體與神經(jīng)都呈現(xiàn)敏感狀態(tài)，從前如有過(guò)不美好的經(jīng)歷，會(huì)在此期間擴(kuò)大其陰影。

❤❤性格導(dǎo)致抑郁：研究發(fā)現(xiàn)，具有內(nèi)向、多愁善感、愛(ài)生悶氣的人更容易發(fā)生產(chǎn)后抑郁。而完美主義的性格也容易導(dǎo)致該種病癥的發(fā)生。


預(yù)防產(chǎn)后抑郁的7個(gè)方法
❤❤盡量讓自己放松：多與寶寶交流，與家人聊些有趣的話題，抽空與朋友聚聚會(huì)，談?wù)勑�，新媽媽的心情就�?huì)變靚許多。

❤❤向家人尋求幫助：新媽媽要承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，許多事情確實(shí)需要家人幫忙，有難處及時(shí)求助，這沒(méi)有什么不好意思的。

❤❤積極鍛煉身體：做一些適當(dāng)放松活動(dòng)是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想等等。都有助身心恢復(fù)健康。

❤❤把情緒表達(dá)出來(lái)：新媽媽要敢于向丈夫和朋友們說(shuō)出自己對(duì)于未來(lái)的恐懼和擔(dān)憂，明確地告訴他們自己的感覺(jué)，盡訴心曲，大哭一場(chǎng)也無(wú)妨，盡量宣泄郁悶情緒。

❤❤尋找自我實(shí)現(xiàn)的機(jī)會(huì)：新媽媽可以趁著修養(yǎng)的時(shí)間關(guān)注一下自己擅長(zhǎng)和感興趣的領(lǐng)域，做好再次投入職場(chǎng)的準(zhǔn)備，等寶寶不需要全力照顧的時(shí)候，你就能以改頭換面的新形象出現(xiàn)。

❤❤多多休息：當(dāng)寶寶安然入睡時(shí)，新媽媽不要再去忙其它家務(wù)，而要抓緊時(shí)間睡會(huì)兒，哪怕是閉目養(yǎng)神。

❤❤積極治療：如果新媽媽作了種種努力，但情況仍不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，應(yīng)該立即尋求醫(yī)生的幫助，以免病情延誤，給自己喝寶寶帶來(lái)不良后果。


會(huì)員媽媽說(shuō)：產(chǎn)后抑郁，這樣應(yīng)對(duì)
不開(kāi)心的事不要一直去想——楊楊媽媽
    我的經(jīng)驗(yàn)就是不開(kāi)心時(shí)不要一直去想，越想就會(huì)越不開(kāi)心；家人的關(guān)心體貼是很重要的，要盡量多和家人溝通，多給朋友打電話、發(fā)短信、聊天也會(huì)好很多。

千萬(wàn)別把產(chǎn)婦晾一邊——梓皓媽
    生完小孩后有輕微的抑郁，主要是一家人的重心一下子都轉(zhuǎn)移到小孩身上，心里多多少少有些失落，不過(guò)經(jīng)過(guò)自我調(diào)節(jié)，很快就恢復(fù)了正常。我的經(jīng)驗(yàn)是：首先，要保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定；其次，多和親人溝通，有助于排解心里的不快。此外，丈夫的體貼、關(guān)愛(ài)，對(duì)預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥極其重要。切忌只顧孩子，把產(chǎn)婦晾在一邊無(wú)人過(guò)問(wèn)。

老公的理解、陪伴和開(kāi)導(dǎo)很重要——皮皮的媽咪
    生完寶寶的一個(gè)月里多虧了老公的理解、陪伴和開(kāi)導(dǎo)我才沒(méi)有讓抑郁加重。我老公平時(shí)不上班就在家陪著我，看看書(shū)，聊聊天，下下我們?cè)��?jīng)最愛(ài)的五子棋，跟我一起回憶戀愛(ài)時(shí)的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，讓我沒(méi)有時(shí)間想不開(kāi)心的事。

家人要了解產(chǎn)婦心理——小豬的媽媽
    寶寶兩個(gè)月以后，公司請(qǐng)了心理專家講課，我把自己一些情況跟專家溝通。專家說(shuō)，我有產(chǎn)后抑郁癥，家人不夠關(guān)心、體貼，自己一下子適應(yīng)不了做媽媽的角色，還有激素水平問(wèn)題，所以會(huì)有這種現(xiàn)象�；氐郊椅腋�老公說(shuō)了這件事，他還是不以為然。我現(xiàn)在想，如果再生小孩一定要給老公上一堂有關(guān)產(chǎn)婦心理或產(chǎn)后抑郁癥的課。