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孕媽媽怎么做才能遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁

媽咪愛嬰網(wǎng) m.hltdp.com.cn 2021年08月24日 14:20:19 

  現(xiàn)在很多女性懷孕了就會(huì)成了家里關(guān)注的焦點(diǎn),就像“國寶”一樣,成為了家里的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象,特別是老公面前就像一個(gè)“皇太后”一樣,對(duì)這個(gè)“皇太后”的要求都是有求必應(yīng)?墒沁@個(gè)“皇太后”最多也就只能當(dāng)十個(gè)月,因?yàn)楫?dāng)寶寶到來以后,就會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)家里關(guān)注的對(duì)象變成了這個(gè)剛剛來到這個(gè)家庭的小寶寶,而自己卻成了家里最受冷落的對(duì)象。

  所以孕媽在過程中就容易胡思亂想,以及有情緒不穩(wěn)定等現(xiàn)象。而且當(dāng)孕媽出現(xiàn)這種情況的時(shí)候,家里人都會(huì)覺得不以為然,更不會(huì)關(guān)心孕媽是不是產(chǎn)后抑郁了?其實(shí)產(chǎn)后抑郁是孕媽生產(chǎn)后將要面臨的第一道關(guān)卡,且產(chǎn)后抑郁是一種疾病。那么要怎么做才能遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁呢?

  一、首先要了解什么是產(chǎn)后抑郁?

  產(chǎn)后抑郁就是孕媽媽生產(chǎn)以后由于自己周圍環(huán)境的改變,比如初當(dāng)媽媽的不適應(yīng),或者產(chǎn)后得不到老公或者家人的關(guān)心等一些因素從而引起的抑郁癥。產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)有:情緒不穩(wěn)定、絕望、無精打采、恐懼等等,要是產(chǎn)后抑郁嚴(yán)重的話,會(huì)有自殘、自殺、或者傷害孩子等一些行為!

孕媽媽怎么做才能遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁

  二、產(chǎn)后抑郁有什么特征?

  1、心情煩躁

  因?qū)殝尦鯙槿四福诿鎸?duì)帶娃的時(shí)候更多的是手足無措不知道自己該怎么做而感到無助,得不到家人的關(guān)心而感到心煩意亂,脾氣暴躁,尤其看到自己的老公就想發(fā)火。

  2、心情不佳

  當(dāng)寶媽產(chǎn)后抑郁的時(shí)候心情會(huì)不好,對(duì)未來不會(huì)有憧憬。嚴(yán)重的時(shí)候媽媽會(huì)覺得生活沒有意義,從而有輕生的想法。甚至有的媽媽會(huì)覺得,萬一自己走了,留下了小寶寶在世上好可憐,就會(huì)帶著孩子輕生。這種事情之前在抖音上面有刷到過!

  3、情緒不穩(wěn)定

  有的寶媽沒有婆婆媽媽的幫忙,因此帶孩子的重?fù)?dān)就在自己一個(gè)人身上,白天要帶孩子,還要做飯搞衛(wèi)生,晚上因?yàn)橐o孩子喂奶而睡不好覺。同時(shí)還得不到自己老公的心疼與理解,就會(huì)因此抑郁,而埋怨自己的老公,久而久之抑郁就會(huì)加重,情緒變得不穩(wěn)定,遇到不爽的事情就想發(fā)脾氣!

  4、多愁善感

  產(chǎn)后抑郁的人是很敏感的,因?yàn)橐稽c(diǎn)芝麻綠豆的小事都能夠傷心流淚。要是在玩手機(jī)的時(shí)候刷抖音,看到有一些文案,好像正是自己要表達(dá)的想法,心里就更加郁悶了!

  5、多疑

  多疑也是產(chǎn)后抑郁的一種表現(xiàn)!天天會(huì)覺得老公是不是在欺騙自己,對(duì)老公沒有信任感,所以老是會(huì)不自覺地查老公的手機(jī)。

  6、食欲不佳

  人的食欲會(huì)因心情的好與壞而受影響的。心情好的時(shí)候,吃什么都是好吃的,心情不好的時(shí)候,啥都不想吃,所以產(chǎn)后抑郁的人對(duì)食物提不起興趣,甚至對(duì)人都是不感興趣的!

  7、失眠

  產(chǎn)后抑郁最重要的一點(diǎn)就是睡眠不好,經(jīng)常失眠,晚上很晚睡,早上好早就醒,醒了就睡不著了,哪怕是在半夜醒來都會(huì)睡不著!

  三、為什么會(huì)產(chǎn)后抑郁?

  1、受荷爾蒙的影響

  產(chǎn)后抑郁最重要的因素就是受荷爾蒙激素的影響,因?yàn)閼言械臅r(shí)候和產(chǎn)后體內(nèi)的荷爾蒙有很大的變化,導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào),從而對(duì)自主神經(jīng)造成影響,因此就有了產(chǎn)后抑郁!

  2、帶娃的壓力

  初為人母的媽媽帶娃沒有經(jīng)驗(yàn),而且生了娃以后不會(huì)有充足的睡眠,經(jīng)常覺得自己身體好疲憊。覺得在自己疲憊的時(shí)候,家人應(yīng)該多關(guān)心自己,讓著自己,可是實(shí)際上自己卻是那么的不被重視,覺得自己做的這些事情是理所當(dāng)然!然后就覺得自己委屈而得不到理解,就慢慢的抑郁了!

  3、交際關(guān)系變窄了

  有了寶寶以后,媽媽的生活只是圍著孩子轉(zhuǎn),自己想干什么干不了,想去哪里去不了,每天都是待在家里帶孩子,而老公呢?絲毫沒有因?yàn)橛辛藢殞氁院蠖辛艘恍┳兓,還是想干嘛就干嘛,想帶娃就帶娃,不想帶就不帶,慢慢的媽媽就心里不平衡,就開始抑郁了!

孕媽媽怎么做才能遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁

  四、怎么從產(chǎn)后抑郁中走出來?

  1、需要得到家人的理解及陪伴

  要從產(chǎn)后抑郁中走出來,最重要的就是要得到家人的理解、鼓勵(lì)以及陪伴!只有這樣才能幫助寶媽找回自信,除掉心里的壓抑,從而從抑郁中慢慢地走出來。

  2、多關(guān)心寶媽

  多關(guān)心寶媽,多以寶媽為中心也是幫寶媽從抑郁中走出來的有效辦法。其實(shí)產(chǎn)后抑郁癥有更多的原因就是,懷孕的時(shí)候有應(yīng)必求,而生產(chǎn)以后自己就是被忽視的那個(gè),慢慢的就會(huì)因此而變得抑郁!所以不管是寶媽在生產(chǎn)前還是在生產(chǎn)后,家人都要重視寶媽,一除此之外,家人不要把照顧寶寶的擔(dān)子扔在寶媽一個(gè)人身上,而是幫著寶媽照顧寶寶,讓寶媽能夠多休息。

  尤其是丈夫,要多關(guān)心寶媽,多理解寶媽,還要包容寶媽 !

  3、多與人溝通

  媽媽應(yīng)該多帶著孩子出去走走,和鄰居聊聊天說說話,不好什么事情都自己一個(gè)人憋在心里,心情不好的時(shí)候,聽聽歌,做點(diǎn)自己想做的事,這樣心情就會(huì)好很多!

  4、咨詢心理醫(yī)生

  要是有嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁,就建議去咨詢心理醫(yī)生,通過心理醫(yī)生的幫助來解壓,找回勇氣和信心,或者是服用藥物以此平衡體內(nèi)的激素!

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