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產(chǎn)后如何避免產(chǎn)后抑郁

媽咪愛嬰網(wǎng) m.hltdp.com.cn 2010年11月23日 12:45:55 

產(chǎn)后新媽如何避免產(chǎn)后抑郁

病情分析 產(chǎn)后3大心理變化

媽媽們生產(chǎn)后,其心理會出現(xiàn)巨大的變化,這個變化相對于身體上的改變來說更是巨大。一般來說,產(chǎn)后婦女心理的變化可分為三種:首先是產(chǎn)后郁悶:其發(fā)生幾率約50%-70%,在產(chǎn)后3-6天發(fā)生,其主要癥狀包括:情緒不穩(wěn)、失眠、暗自哭泣、郁悶、注意力不集中、焦慮等,持續(xù)時間約為一周左右。

其次是有些產(chǎn)婦會出現(xiàn)較為嚴重的癥狀:如郁郁寡歡、食欲不振、無精打采,甚至常常會無緣無故地流淚或對前途感覺毫無希望,更有甚者會有罪惡感產(chǎn)生、失去生存欲望,這就是比較嚴重的產(chǎn)后抑郁癥了。

再次就是產(chǎn)后精神。杭s有0.14%-0.26%的抑郁癥產(chǎn)婦,會出現(xiàn)沮喪的心情、幻覺、妄想、自殺或殺嬰的精神病癥狀,此時產(chǎn)婦已經(jīng)嚴重患有“產(chǎn)后精神病”。

特別提示 獨生女更易患產(chǎn)后抑郁

目前的產(chǎn)后抑郁癥之所以有上升的趨勢,一是因為當前社會競爭激烈,工作和生育的沖突導致目前產(chǎn)后抑郁高發(fā)。二是大多數(shù)家庭是獨生子女,當媽媽的對孩子的期望值自然很高,撫養(yǎng)壓力增大。

目前生育潮的主體由80后獨生子女一代構成,新爸媽很多本身就是獨生子女,而獨生子女群體獨有的心理特點易使產(chǎn)后抑郁高發(fā)。從成長到結婚、懷孕、生育,她們幾乎一直是家庭的中心,一旦生完孩子,一家人的重心一下子都轉移到新出生的孩子身上,產(chǎn)婦多少會有失落的心理。

應對措施 家屬關心自我調(diào)節(jié)

體力精力的恢復是避免產(chǎn)后抑郁癥的關鍵。護士和家人應幫助產(chǎn)婦認同母親的角色,主動關心她們,消除產(chǎn)婦自認為無能的心態(tài)。產(chǎn)婦本人要注意多休息,保證充足的睡眠;不要強迫自己做不想做的事,保持情緒穩(wěn)定;多和親人溝通,有助于排解心里的不快。

另外,產(chǎn)后抑郁完全可以預防。產(chǎn)婦本身要保持心情舒暢,對自身的心理變化要有意識地控制,切不可聽之任之發(fā)展憂郁、愁悶。家人要營造一個溫馨和睦的家庭氛圍。特別是丈夫的體貼、關愛,對預防產(chǎn)后抑郁癥極其重要。切忌只顧孩子,把產(chǎn)婦晾在一邊無人過問。

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