不少女性生完寶寶后，會(huì)因?yàn)樽约旱娜蓊佅麣�，大腹便便而感到十分煩躁，而隨著新生命的到來(lái)，新媽媽會(huì)情緒波動(dòng)，從剛開(kāi)始誕下寶寶時(shí)的欣喜，到撫養(yǎng)寶寶時(shí)的勞累，遇到寶寶生病時(shí)的不知所措……這些都會(huì)導(dǎo)致新媽媽在不知不覺(jué)中從最初的情緒波動(dòng)，乃至后來(lái)的心情狂躁，無(wú)法控制日常的生活和行為。這一些都是產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)。
　　
　　日前，有專(zhuān)家為新媽媽“趕走”產(chǎn)后抑郁開(kāi)出了10項(xiàng)良方：
　　
　　1.等待產(chǎn)后憂郁的自愈產(chǎn)婦在產(chǎn)后應(yīng)努力讓自己的心情放松，等待著體內(nèi)激素水平調(diào)整，總會(huì)形成平衡，而使自己適應(yīng)新的生活。
　　
　　2.創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時(shí)，要限制來(lái)探望的人，尤其是要關(guān)掉電話，為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。
　　
　　3.產(chǎn)后飲食清淡而富有營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)婦要吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物;與此同時(shí)，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛(ài)心中，使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。
　　
　　4.休養(yǎng)中適度增加運(yùn)動(dòng)產(chǎn)婦可以帶著快樂(lè)心情做適量家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。
　　
　　5.珍惜每一個(gè)睡眠機(jī)會(huì)產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件，讓自己睡覺(jué)。當(dāng)孩子安然入睡時(shí)，產(chǎn)婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時(shí)間閉目養(yǎng)神。