大約3/4抑郁母親的寶寶發(fā)生行為問(wèn)題，媽咪的抑郁不僅對(duì)寶貝發(fā)育產(chǎn)生影響，而且使他們的慢性疾病增多，身體素質(zhì)下降，易感很多疾病，甚至使寶貝發(fā)生意外事故的危險(xiǎn)性增加。　　10招打造媽咪產(chǎn)后好心情

　　1. 產(chǎn)后憂郁可自愈

　　如果你只是產(chǎn)后憂郁，那么你所做的一切就應(yīng)該是放心地照料寶寶和做家務(wù)雜事，讓自己的心緒放松，等待著身體對(duì)激素水平變化的重新適應(yīng)。

　　2. 清淡而營(yíng)養(yǎng)的產(chǎn)后飲食

　　吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營(yíng)養(yǎng)和愛(ài)心。不要飲酒，不要喝可樂(lè)、咖啡等刺激飲品。

　　3. 創(chuàng)造健康的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境

　　當(dāng)你從醫(yī)院回家時(shí)，要限制人來(lái)看你。關(guān)掉你的電話，為自己創(chuàng)造一個(gè)安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。

　　4. 適度運(yùn)動(dòng)快樂(lè)心情

　　新媽咪應(yīng)該做適量的家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉�？梢猿鋈�***，到室外走一走。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更重要的一點(diǎn)是體力勞動(dòng)或體育鍛煉，可以使體內(nèi)自動(dòng)地產(chǎn)生快樂(lè)元素，使媽咪的心情從內(nèi)而外地快樂(lè)起來(lái)。

　　5. 珍惜每一個(gè)睡眠機(jī)會(huì)

　　只有在這個(gè)時(shí)候才知道睡眠有多重要。媽咪要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件，讓自己睡個(gè)覺(jué)。有時(shí)候，即便半個(gè)小時(shí)的睡眠也能給你帶來(lái)好心情!

　　6. 幫助與尋求幫助

　　一方面，新媽咪的家人應(yīng)該充分了解新媽咪在產(chǎn)后將會(huì)產(chǎn)生的情緒變化及其后果，做好必要的準(zhǔn)備，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂(lè)中而忽略了新媽咪的心理變化。另一方面，新媽咪自己要學(xué)會(huì)尋求丈夫、家人和朋友的幫助，讓別人知道他們?nèi)绾文軒湍愣冗^(guò)這個(gè)時(shí)期。

　　7. 換位思考，彼此理解

　　8. 自我心理調(diào)適

　　學(xué)會(huì)進(jìn)行自我心理調(diào)適，不僅能夠應(yīng)對(duì)產(chǎn)后抑郁，而且也是我們重返職場(chǎng)的必備素質(zhì)�？梢宰鲆恍┳约合矚g做的事情，如看雜志、聽(tīng)音樂(lè)等等，在自己的愛(ài)好中忘記煩惱。

　　9. 勇敢面對(duì)，科學(xué)治療

　　如果媽咪出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，要及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁類(lèi)藥物，及時(shí)控制病情，不要輕視抑郁癥對(duì)人的危害性。產(chǎn)后抑郁要根據(jù)每位媽咪不同的癥狀類(lèi)型和嚴(yán)重性進(jìn)行不同的治療。

　　10. 期望有好時(shí)光也有壞日子

　　人生不僅有樂(lè)觀、歡樂(lè)、成功、幸福等美好的時(shí)光和心境，也有悲哀、沮喪、痛苦、茫然、失敗和不幸，關(guān)鍵是我們能否以樂(lè)觀、健康的心態(tài)去對(duì)待我們所處的境遇。在順境中要把握機(jī)遇，取得更大的進(jìn)步;在逆境中要能夠經(jīng)受磨難以豐富自己的人生經(jīng)驗(yàn)，只有這樣才能獲得更大的成功和幸福，才能在困難時(shí)刻泰然處之。