女性在產后坐月子時，心理情緒波動大，我們要如何來調整心理情緒呢?今天我們就跟小編一起來了解一下。

　　1、產后靜養(yǎng)：分娩是人類最重的體力勞動，在分娩過程中除了用力使胎兒娩出外，心理要承受著對陌生分娩過程的恐懼心理，還有對胎兒企盼和前途未卜的心理焦慮，真可以說是身心疲憊，因此在產后需要好好休養(yǎng)以恢復身心的勞累。產后最主要的改變就是身邊多了一個生龍活虎的小寶貝，會哭，會吃，回拉，會撒。因此產婦的靜養(yǎng)就要和寶貝同步，寶貝睡就跟著誰，寶貝醒就跟著喂奶，只有這樣抓緊休養(yǎng)才能迅速恢復體力和精力

　　2、合理膳食：這點是最不需要說的，但這點又是最容易不科學的。產婦的飲食應該以精、雜、稀、軟為主要原則；選擇“溫、熱、平”的食物，禁吃“寒、生、冷”的食物。因為產后脾胃虛弱，又需要哺乳，因此要吃些好消化易吸收的飲食。所謂精：是不需要吃得太多，少吃多餐；雜：指品種多樣化，口味好能引起食欲；�。菏侵负�水分多些的食物，補充因出汗、排出惡露，以及哺乳分泌的乳汁；軟：是指易于消化吸收的食物。

　　3、保持清潔：產后由于孕期體內的水份大部分要通過出汗排出，因此汗毛孔處于開張狀態(tài)，汗液中帶出體內排出的廢物，因此應該在保暖的情況下，經常洗頭洗澡洗腳。孕婦少吃多餐，又多睡眠，因此要注意牙齒的清潔，注意勤刷牙。月子期間子宮逐漸縮小，惡露排出，有些產婦還有會陰傷口，因此一定勤洗會陰，大小便后洗一洗，保持會陰的清潔和干燥，利于傷口的愈合，避免細菌上行感染子宮。

　　4、母乳喂養(yǎng)：產婦除自身保養(yǎng)外，重要的是喂養(yǎng)孩子。母乳是孩子的最佳食品。從產后第一天開始，就要勤哺乳，分娩后半小時就可以讓寶貝吸吮乳頭，這樣可以盡早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。分娩后的2-3天，乳房就會逐漸開始充血、發(fā)漲，分泌大量乳汁。如果乳汁分泌得過多，又未能及時排出，就會出現奶脹。較長時間的奶脹容易引起乳腺炎癥，應該不要怕疼，及時揉開。在哺乳過程中還要學習如何哺乳，在哺乳過程中建立親子關系，培養(yǎng)孩子的好習慣。

　　5、心情舒暢：產后的新媽媽都會因為有了孩子而感情脆弱，敏感。因此調整心態(tài)非常重要。孩子是父母的一個有思想有感情的小朋友，要重視孩子的成長變化，又不要草木皆兵。以陽光的心態(tài)對待自己、對待孩子、對待家人，就能很快的恢復身心健康。做好心態(tài)自我調整是在做月子中非常重要的一點�，F代因為獨生子女的關系，因為經濟條件的改善，許多家庭在產婦坐月子時希望有人幫忙照顧，因此月嫂這個職業(yè)就應運而生了。這幾年的經歷，一些家庭對月嫂過度依賴，什么都聽月嫂的，使得月嫂的行市看漲；一些月嫂素質參差不齊，只想掙錢，草率應付。請月嫂可以減輕產婦和家人的負擔，這是請月嫂的主要目的。但目前月嫂行業(yè)中大多數人是經驗之談。因此我想月嫂應該是配角，幫助做些粗活。如幫助在月子里給孩子洗洗澡，幫助產婦做做飯，煲煲湯，產婦喂孩子時打打下手。產婦家千萬不能認為花了錢，就把孩子都交給月嫂；也有的產婦為了夜里能睡覺，交給月嫂帶孩子。孩子剛剛來到這個大千世界，首先接觸的是什么，就在腦海里印下什么，當一個月過去了，月嫂要走了，孩子早已熟悉月嫂的聲音和氣味，月嫂一走，孩子會產生恐懼與焦慮，感覺無依無靠，往往會哭鬧不安，拒絕吃奶，拒絕入睡等，影響孩子的健康和發(fā)育。在月子期間，產婦和嬰兒是主體，只有孩子的父母才是孩子最親近的人，任何人不能取代。自己的孩子自己帶，這是對孩子成長最好的辦法，現在生活條件好，爺爺奶奶、姥姥姥爺都身體倍兒棒，爭著搶著帶孩子，老一輩帶孩子往往溺愛，看不得孩子哭，有空就會抱著。如此一來限制了孩子的發(fā)育，慣壞了孩子的脾氣。一些爺爺奶奶，姥姥姥爺視孩子如珍寶，一定自己帶，連孩子的父母都信不過，完全跟著感覺走，給孩子養(yǎng)成一身壞毛病。家里因為帶孩子時常會鬧糾紛和矛盾，影響產婦的情緒，使得產婦月子期間生氣哭啼，甚至破壞了婆媳關系。所以產婦一定自己帶孩子，同時尊重老人的意見和經驗，在月子期間孩子睡了，產婦就睡，孩子醒了就喂奶，孩子一天要睡17-18個小時，產婦很快就恢復過來，奶水充足，一個月下來母壯兒康，其樂融融。老人有老人的樂趣，幫忙帶帶兒孫，做些輔助工作，千萬不能把自己當主角，大包大攬，這樣孫子帶不好，兒子媳婦不愿意，自己還累得不行，是得不償失的事。作為孩子的爸爸一定要在月子期間多親近產婦，多親近孩子。千萬不能產婦和孩子睡一個屋里，一張床上，爸爸在另一間房里，晚上呼呼大睡，白天打個招呼就上班去。一定要體諒產婦在月子期間又要哺喂孩子，又要自身康復的辛苦，盡量去適應家里多了一口人的環(huán)境變化，盡快適應做一個父親的感覺和責任。多說些幽默的話，多做些力所能及的活，能大度能擔當，使產婦心情舒暢的度過月子期。

　　坐月子的基本注意事項