為什么會出現(xiàn)產(chǎn)后情緒低落或者是產(chǎn)后抑郁？

　　80%的媽媽從產(chǎn)后第3天開始，出現(xiàn)莫名其妙的情緒問題，或者是精神狀態(tài)發(fā)生很大的變化，主要表現(xiàn)為：煩躁，易怒，愛哭，小題大做，情緒低落或者是失眠。這種癥狀會持續(xù)7-10天，之后自然消失，我們將這種情況稱為產(chǎn)后情緒低落。

　　但是其中會有10%的媽媽需要咨詢心理醫(yī)生，或者是需要服用精神類藥物，在醫(yī)生的介入下，此種情況會被定義為：產(chǎn)后抑郁。

　　所以說我們不能片面的看問題，將所有出現(xiàn)以上癥狀的媽媽全部定義為產(chǎn)后抑郁。是否是抑郁癥，不是由我們說了算，是由醫(yī)生判斷的。

　　我們要做的是在家里判斷自己癥狀的輕重緩急，此時我們推薦使用愛丁堡產(chǎn)后抑郁量表。簡稱：EPDS

　　是什么原因?qū)е鲁霈F(xiàn)產(chǎn)后情緒低落或者 是產(chǎn)后抑郁？

　　主要有兩大原因

　　一是生理因素，主要是體內(nèi)激素水平的變化。

　　二是心理因素。今天我們重點說說心理因素。

　　媽媽在坐月子的時候，其心理會經(jīng)歷4個階段的變化。

　　產(chǎn)后1-2天，處于興奮期。因為此時的寶寶絕大多數(shù)時間在睡覺，寶寶非常好帶，加之媽媽還處于生產(chǎn)后的興奮期，對寶寶也是好奇的。

　　產(chǎn)后第3天開始，直到第10天，處于恐怖期。因為寶寶逐漸清醒過來，需求也越來越多，當寶寶哭泣的時候，媽媽不知所措，是餓了還是沒吃飽？生病了嗎？這些念頭圍繞著媽媽，再加上此時媽媽的乳汁分泌量并不多，有可能會出現(xiàn)1-2小時就要為一次奶，每次需要大約1個小時，關(guān)于育兒的不知所措，體力消耗大，媽媽們似乎對整個局面失去了控制力，這個階段變的太難熬了……

　　產(chǎn)后的第二周～第三周，處于手腳忙亂期，媽媽逐漸適應(yīng)了寶寶，但是寶寶規(guī)律并沒有形成，隨著母乳量的增加，媽媽除了哺乳，還需要擠出多余的乳汁。任務(wù)繁重。

　　從產(chǎn)后第三周開始，寶寶媽媽的配合度越來越好了，即使對于母乳喂養(yǎng)的寶寶來說，也基本上有了自己的規(guī)律，大多數(shù)寶寶白天平均3個小時喂一次，有時候晚上可以到4-5個小時。

　　通過分析我們得出：

　　在最恐怖的，最無助的產(chǎn)后3～10天，正是媽媽無力感越來越強烈的時期，就是對于一個正常人來說，當我們在工作，學習，生活中對周圍的環(huán)境變的無法控制時，此時的我們也很容易引起情緒低落。

　　所以我們認為，產(chǎn)后的情緒低落，雖有生理因素，但是更多的可能是內(nèi)心的無助和落差感。

　　怎么辦呢？

　　1.在孕期提前學習母嬰護理知識，不打無準備之仗，雖說這些知識和現(xiàn)實育兒會有一定差距，畢竟每個寶寶都是獨立的個體，但是個性之下是共性，無論怎樣都不會偏離人類生長發(fā)育的大趨勢。

　　2.做一位愛學習的媽媽，用知識建立育兒信心。

　　3.做好家人分工，既能保證各自負責事項的細致，還能保證每個成員得到適當?shù)男菹ⅰ?/p>

　　4.注重均衡飲食，營養(yǎng)失調(diào)也會導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁。

　　5.坐月子也要保持良好的個人形象，有些媽媽坐月子懶得打扮，自己連鏡子都不想照，何況家人呢？我們可以簡單的打扮自己，將沒有梳理的頭發(fā)用頭巾包起來，每天換不同的顏色花樣，這樣既漂亮又干凈，何樂而不為呢？

　　6.心情不好的時候，可以將寶寶交給家人照顧，如果沒有可以替換的家人，就帶孩子去別的地方轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，比如客廳。

　　7.轉(zhuǎn)變思維，學會換位思考，學會正向思考。