產(chǎn)后，孕媽們往往很同意出現(xiàn)情緒低落。想要讓孕媽調(diào)理好情緒需要從各個方面入手。今天給大家介紹用飲食來調(diào)理孕媽的情緒。下面就給大家介紹幾種能夠調(diào)理情緒的飲食。

　　花生杏仁粥

　　材料：大米100克，花生仁50克，杏仁10粒，枸杞數(shù)粒，白糖適量。

　　做法：

　　1.大米淘洗干凈，用清水浸泡30分鐘；花生仁洗凈，浸泡回軟；杏仁汆燙透。

　　2.將大米放入鍋中，加適量清水，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火，放入花生仁，煮45分鐘。

　　3.再放入杏仁、枸杞和白糖，攪拌均勻，煮15分鐘，出鍋裝碗即可。

　　功效：此粥具有醒脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣的作用，主治產(chǎn)后食少體弱、燥咳少痰、奶水少等癥。而且杏仁含有苯基丙氨酸（多巴胺的主要成分）的食物，也可以保證多巴胺穩(wěn)定分泌，使積極情緒維持較長時間。

　　百合蓮藕湯

　　材料：百合100克，蓮藕100克，梨子1個，鹽少許

　　做法：

　　1.將鮮百合洗凈，撕成小片狀；蓮藕洗凈去節(jié)，切成小塊；梨子切成小塊。

　　2.將梨子和蓮藕放入清水中煲2小時。

　　3.加入鮮百合片，煮約10分鐘，最后放入鹽調(diào)味即可。 功效：月子里的新媽媽吃蓮藕能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲。百合養(yǎng)心安神，能提高媽媽睡眠質(zhì)量。