如今生活節(jié)奏太快，許多新媽都不懂得處理自己的情緒與關(guān)愛(ài)自己的心情。長(zhǎng)期累積，壞情緒不僅影響心理也對(duì)身體健康造成了危害。

　　一、“發(fā)脾氣像吃生菜”型

　　自我評(píng)測(cè)：發(fā)脾氣在你心目中是一件很平常的事情，每天都會(huì)做，不分場(chǎng)合和時(shí)間。

　　此類(lèi)型的新媽，建議你們想發(fā)脾氣時(shí)可以

　　1.先找出你想發(fā)脾氣的原因，到底是什么事情激怒了你?是老公把房子弄臟了?還是孩子不乖乖吃飯?要知道，很多事情都是小事，不值得生氣。

　　2.多留意一下自己的行為和做事方式，找出自己要生氣的跡象，盡量在發(fā)怒前平息掉怒氣。

　　3.多放松，深呼吸。通過(guò)這類(lèi)方式，來(lái)讓?xiě)嵟�消退�?/p>

　　二、隱忍型

　　自我評(píng)測(cè)：當(dāng)對(duì)自己生氣或?qū)�別人生氣說(shuō)，都不會(huì)直說(shuō)，而是選擇用買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)或吃吃吃等能泄憤的方式來(lái)輸出脾氣。

　　此類(lèi)型的新媽，建議你們想發(fā)脾氣時(shí)可以

　　1.先質(zhì)問(wèn)一下自己：別人犯了錯(cuò)為什么我要承擔(dān)?或我這次真的做得很不對(duì)嗎?如果你的內(nèi)心告訴你：沒(méi)有或并沒(méi)有。那，你何必還要生氣呢?

　　2.換個(gè)角度看待問(wèn)題。你想想，如果是你老公生氣了，你是希望他說(shuō)出來(lái)抒發(fā)情緒，還是暴飲暴食或亂買(mǎi)狂買(mǎi)來(lái)緩解。答案多數(shù)是前者嘛，那為什么你還允許自己這樣做?

　　3.多溝通。壓抑著自身的憤怒，別人很難得知自己是對(duì)你犯錯(cuò)了，為了避免以后會(huì)有更多這樣的情況出現(xiàn)，新媽可以多和對(duì)方談話，讓別人了解到自己的錯(cuò)誤，好好的解決問(wèn)題。

　　三、自虐型

　　自我評(píng)測(cè)：容易對(duì)自己生氣、失望和不滿，常常處于憂郁的狀態(tài)

　　此類(lèi)型的新媽，建議你們對(duì)自我生氣時(shí)可以

　　1.責(zé)備自己前，先問(wèn)問(wèn)自己：是不是真的做錯(cuò)了?責(zé)任真的在我身上嗎?做錯(cuò)了，我傷害到了誰(shuí)?要明白，不要什么事情都先往自己身上攬，分析清楚事情的緣由與結(jié)果。

　　2.要對(duì)自己有信心，找出自己的優(yōu)點(diǎn)與可愛(ài)之處，愛(ài)上自己。

　　四、炸彈型

　　自我評(píng)測(cè)：脾氣是不是隨時(shí)隨地爆發(fā)，一爆發(fā)攔也攔不住。

　　此類(lèi)型的新媽，建議你們想發(fā)脾氣時(shí)可以

　　1.緩個(gè)15秒，一般你們這種暴風(fēng)雨的憤怒持續(xù)時(shí)間很短，或許你的憤怒就會(huì)被平息。

　　2.學(xué)會(huì)掌控自己的情緒，學(xué)會(huì)好好說(shuō)話，有時(shí)候換種表達(dá)方式也能達(dá)到同樣的效果。