看著可愛的寶寶，新媽媽們內(nèi)心是非常幸福的，但也要面對很多突如其來的生活、育兒問題。在這些壓力之下，產(chǎn)后的媽媽們很容易導致抑郁癥，下面就跟著專家來學習下如何擺脫產(chǎn)后抑郁癥吧！

產(chǎn)后抑郁癥 科學合理擺脫

　　一、廣泛涉獵育兒知識和別人的經(jīng)驗之談這一點要從懷孕期間就開始做起，準媽媽們要多讀育兒書籍，汲取育兒知識。也可向有經(jīng)驗的媽媽們請教，還可以報讀育兒課程。掌握充足的育兒知識后能幫助減輕新媽媽們的育兒焦慮。

　　二、自我放松 調(diào)節(jié)壓力在面對生活壓力時，媽媽們要學會自我舒壓。不要什么事都親力親為，應放手讓放心的人幫忙，不要拖垮自己得不償失。有空閑時間就做做自己喜歡的事，發(fā)泄一下，放松心情。媽媽們還可通過一些精油按摩、聽音樂、散步的方式來達到放松自己的目的。

　　三、讓丈夫一同照顧寶寶育兒是夫妻兩個人共同責任，而不是媽媽一個人的事。在說了，缺乏父親照顧的寶寶成長過程是不完整的，而爸爸們在解讀寶寶的肢體語言時沒有媽媽們敏銳，這個時候媽媽要為爸爸們翻譯，為他們之間互動搭起橋梁。爸爸學會怎么帶小孩后，媽媽就更輕松一些了四、丈夫要多給妻子鼓勵生產(chǎn)之后的女性沒有少女時代的青春靚麗，很多的媽媽在內(nèi)心深處就有了自卑感，在這個時候，丈夫在語言上和行動上要多給予妻子鼓勵，使她快速恢復自信心，改善抑郁心情。偶爾給老婆一個擁抱或是親吻她一下，讓她覺得自己的魅力還在，加上幾句贊美的話，效果更好。