如何預(yù)防男性產(chǎn)后抑郁癥

　�。∧行援a(chǎn)后抑郁跟女性產(chǎn)后體內(nèi)激素重新調(diào)整引起的情緒變化不同，男性的這種反應(yīng)更多是由于生活方式的改變以及心理準備的不足引起的。

　　1、主動與新媽咪溝通。

　　當媽媽有了小寶寶之后，注意力肯定更多都是花在孩子身上的。這個時候，新爸爸就要主動與新媽咪溝通，坦誠自己心中的想法，比如哪些地方是需要新媽咪的協(xié)助和鼓勵的。畢竟，有爸爸的強力后盾，才有可能給寶寶一個溫馨舒適的家哦！

　　2、學(xué)會與寶寶獨處。

　　照顧一個小寶寶，新媽咪明顯熟練過新爸爸，所以如果在新媽咪面前，新爸爸往往會更加笨手笨手笨腳。所以，新爸爸應(yīng)該多學(xué)習(xí)育兒經(jīng)驗，當新媽咪去午休或者沖涼走開的時候，新爸爸可以抱著寶寶走動一下，適當?shù)募∧w接觸有利于親子情感的培養(yǎng)。新媽咪也要給爸爸足夠的信任，讓爸爸與寶寶一同成長。

　　3、用健康的方式排解壓力。

　　當新爸爸感覺有壓力在增加的時候，可以尋求過來人的經(jīng)驗支持，減輕自己因無知而產(chǎn)生的挫折。同時，選擇唱歌、戶外運動等方式來排解心中的壓力，要知道，只有積極健康的情緒排解方式，才能讓你從抑郁中走出來，走向更加成熟。

　　4、尋求幫助

　　如果新爸爸在采取種種自我調(diào)節(jié)方式后仍難以排解，就要找心理咨詢師求助。在可能的情況下，妻子產(chǎn)前，新爸爸就應(yīng)和妻子一起接受婦產(chǎn)科醫(yī)生和心理醫(yī)生的咨詢。妻子懷孕、分娩后，最好請長輩照應(yīng)，或請保姆在家里服侍產(chǎn)婦，不要讓新爸爸為工作和家庭分身無術(shù)、疲于奔命。

　　當然，此時新爸爸也要暫時降低對工作、對自己的期望值。

　　這是人生的特殊時期，別讓自己有太多的壓力，此時不宜為了自己的前途或金錢過分拼搏，而要心境平和，知足常樂。另外，新爸爸這時也應(yīng)和妻子溝通，協(xié)調(diào)好夫妻性生活。和諧的夫妻性生活，無論在什么時候都是大大緩解各自心理壓力的有效路徑。