五種食物吃掉你的抑郁癥

　　1、玫瑰花茶

　　玫瑰花味道甘中帶著微微的苦，性質(zhì)溫和，具有理氣解郁、活血散淤以及調(diào)經(jīng)止痛的功效。對于患有產(chǎn)后抑郁的媽媽們來說呢，喝一些玫瑰花茶，對心肝血脈都有很好的溫養(yǎng)作用，舒發(fā)體內(nèi)的郁氣，能夠安撫情緒，對于準(zhǔn)媽媽們抑郁癥恢復(fù)是有效果的。如果媽媽們不習(xí)慣玫瑰花茶的味道，還可以在玫瑰花茶中加一些冰糖來調(diào)味。

　　2、魚肉

　　魚肉具有改善精神狀態(tài)的功效，因?yàn)轸~肉中富含有Ω-3脂肪酸，這種物質(zhì)具有抗抑郁的作用，能夠減輕媽媽們的心理焦慮。所以，在產(chǎn)后患有抑郁癥的媽媽們不妨多吃一些魚肉來進(jìn)行心情的調(diào)節(jié)。

　　3、含鋅銅量高的食物

　　鋅元素在人體中的強(qiáng)大功效早就不言而喻，缺乏鋅元素會(huì)大大影響腦細(xì)胞的能量代謝及氧化還原過程，對神經(jīng)具有一定的影響。所以，媽媽們要想抵抗產(chǎn)后抑郁，吃一些鋅元素含量高的食物是很有必要的。而含鋅量最高的是牡蠣，其次是動(dòng)物肝腎、奶制品等。而銅元素則參與神經(jīng)細(xì)胞的內(nèi)抑制過程，缺銅容易失眠。媽媽們可以通過吃烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等來補(bǔ)充銅元素。

　　4、富含維生素B的食物

　　維生素B對治療抑郁癥有較大的幫助，媽媽們可以通過吃動(dòng)物肝臟、雞蛋黃和魚類等食物來提高體內(nèi)維生素B在血液中的含量。當(dāng)然，維生素B在幫助媽媽們抗抑郁的同時(shí)，還能夠給您帶來好心情呢！

　　5、含硒高的食物

　　含硒元素高的食物同樣可以幫助媽媽們改善產(chǎn)后的情緒。而硒元素的豐富來源主要包括了干果、雞肉、海鮮、谷類等。媽媽們不妨通過吃這些食物來補(bǔ)充硒元素。

　　事實(shí)上，大部分輕、中度產(chǎn)后抑郁癥患者可以通過積極有效的精神跟心理治療而得到緩解甚至痊愈。要是重癥的患者，就必須要尋求醫(yī)生與藥物的幫助，不能畏疾忌醫(yī)。

　　不過新媽們要是想要產(chǎn)后抑郁和你不沾邊，有些日常小技巧也是可以收下的。準(zhǔn)備好了嗎？follow me！

　　?給自己放個(gè)短假，跟丈夫一起去走一走，再度一個(gè)小蜜月�？梢再I買買，也可以一起看電影聽音樂，甚至大吃一頓都行，反正做些能讓自己精神放松的事情來緩解心情。

　　?找好朋友或親人交流，連月嫂也可以不放過呀，跟她們傾訴一下自己內(nèi)心煩悶的事，情緒到了的時(shí)候大哭一場又有何不可？

　　?學(xué)會(huì)自我欣賞，要多發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，看事情時(shí)多往好處想，計(jì)劃事情時(shí)想著肯定會(huì)成功，新媽們你會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)世界很美好。

　　?向有經(jīng)驗(yàn)的過來人或?qū)＜易稍儺a(chǎn)后調(diào)養(yǎng)和育兒方面的知識，充實(shí)自己，但遇到突發(fā)或沒有碰過到的育兒麻煩時(shí)也會(huì)心中有底，不慌不亂，不厭煩。