產(chǎn)后抑郁癥的癥狀

　　1、情緒方面

　　常感到心情壓抑、沮喪、情感淡漠。表現(xiàn)為孤獨(dú)、害羞、不愿見(jiàn)人或傷心、流淚，甚至焦慮、恐懼、易怒，每到夜間加重。

　　2、自我評(píng)價(jià)較低

　　自暴自棄、自責(zé)、自罪，或表現(xiàn)對(duì)身邊的人充滿敵意、戒心，與家人、丈夫關(guān)系不協(xié)調(diào)。

　　3、創(chuàng)造性思維受損，主動(dòng)性降低

　　表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍，注意力難以集中，工作效率和處理事務(wù)的能力下降。對(duì)生活時(shí)常缺乏信心，覺(jué)得生活無(wú)意義。表現(xiàn)為厭食、睡眠障礙、易疲倦、性欲減退，還可能伴有一些軀體癥狀，

　　如頭昏頭痛、惡心、胃部灼燒、便秘、呼吸心率加快、泌乳減少等。重者甚至絕望，出現(xiàn)自殺或殺嬰的傾向，有時(shí)陷于錯(cuò)亂或昏睡狀態(tài)。

　　4、對(duì)生活失去興趣或喜悅

　　沒(méi)有胃口；對(duì)做事提不起勁、失眠或一直沉睡；容易哭泣；覺(jué)得人生沒(méi)有價(jià)值與希望、有罪惡感、體重毫無(wú)理由地減輕或增加、不想活下去、有傷害自己的念頭、擔(dān)心會(huì)傷害自己的小孩。

　　5、第三日抑郁

　　患者往往是初產(chǎn)婦，發(fā)病于分娩的三天內(nèi)，癥狀較輕，主要表現(xiàn)為情緒沮喪、焦慮、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持續(xù)數(shù)日后癥狀可自行緩解。

　　6、內(nèi)因性抑郁

　　發(fā)病于分娩后2周內(nèi)，表現(xiàn)為激動(dòng)、情緒低落、焦慮、無(wú)助感、無(wú)望感、最?lèi)焊小��?dān)心養(yǎng)不活所生的孩子、嚴(yán)重時(shí)會(huì)擔(dān)心孩子在世界上受苦而出現(xiàn)殺害嬰兒的行為，然后自殺。

　　7、神經(jīng)性抑郁

　　多數(shù)產(chǎn)婦以往有神經(jīng)病的病史，在分娩后原有的不良情緒體驗(yàn)加重、身體不適、情緒不穩(wěn)、易發(fā)脾氣、睡眠不安等。

　　產(chǎn)后抑郁癥狀常常持續(xù)幾周甚至一年以上，如果不經(jīng)治療，抑郁可能轉(zhuǎn)向慢性化，識(shí)別和有效干預(yù)可以降低產(chǎn)后抑郁的患病率，甚至可預(yù)防復(fù)發(fā)。

　　無(wú)論何種情況，產(chǎn)后抑郁癥的母親往往是不能有效地照顧嬰兒，對(duì)嬰兒健康過(guò)分關(guān)心或因無(wú)法應(yīng)付而自責(zé)自罪。

　　產(chǎn)后抑郁癥的治療

　　1.照顧自己

　　首先，對(duì)自己好一些，確保自己的基本需要得到滿足。

　　*盡可能多休息。當(dāng)孩子入睡時(shí)，新媽咪也要小睡一下。照顧新生兒會(huì)讓你精疲力竭，加上不眠之夜，很容易導(dǎo)致情緒低落。為了對(duì)抗疲憊和抑郁，你必須獲得休息。

　　*保持營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食，多吃谷物、蔬菜和水果。

　　2.積極尋求幫助

　　一個(gè)好媽咪知道何時(shí)尋求幫助，當(dāng)你需要幫助的時(shí)刻不要猶豫。幫助可以有很多種形式，例如請(qǐng)丈夫幫助完成家務(wù)和夜間喂奶的工作，請(qǐng)家人幫助準(zhǔn)備食物或者處理家務(wù)等等。

　　3.和他人分享你的感受，不要獨(dú)自忍受孤獨(dú)

　　*和丈夫談?wù)劊�確保他知道你的感受和擔(dān)憂。

　　*找一個(gè)信任的朋友，和他談?wù)勀愕母惺堋?/p>

　　*和其他新媽咪談，你也許會(huì)驚奇：如此多的女性曾有過(guò)類(lèi)似的感受。你并不孤獨(dú)。同時(shí)你也可以學(xué)習(xí)她們應(yīng)對(duì)的方法和經(jīng)驗(yàn)。

　　4.戶外活動(dòng)

　　不要總是和寶貝待在屋里，帶著孩子到戶外活動(dòng)活動(dòng)。新鮮的空氣、溫暖的陽(yáng)光對(duì)你和孩子都有好處。如果你覺(jué)得自己現(xiàn)在還應(yīng)付不了這樣的運(yùn)動(dòng)，那么走出戶外，在溫暖的陽(yáng)光中坐幾分鐘，深呼吸幾次，也會(huì)有好處。

　　5.給自己留一點(diǎn)時(shí)間

　　在這個(gè)非常時(shí)期，你需要關(guān)注的不僅僅是孩子，還有你自己和你的丈夫

　　*把寶貝托付給家人照顧一會(huì)兒，放松地洗個(gè)澡，如果你習(xí)慣化妝，就化個(gè)淡妝，讓自己看起來(lái)容光煥發(fā)。

　　*為自己買(mǎi)幾件漂亮的新衣服。讓自己衣衫光鮮，會(huì)提升你的情緒。

　　*出去拜訪一個(gè)朋友，或者只是走一走。

　　*留一段時(shí)間和丈夫單獨(dú)相處，了解他的想法和感受。

　　6.合理的期望

　　改變自己和家人的期望，放棄完美主義的想法，不要期望自己可以像以前一樣把家里每一件事都打理得井井有條。不要迫使自己做所有的事情。新生命的到來(lái)會(huì)占用你太多的時(shí)間和精力。

　　在不感到疲憊的前提下盡力而為，其他的就交給別人去做吧。