生過寶寶的媽媽都知道，很多人都生完寶寶后都患上了產(chǎn)后抑郁癥，這是很常見的一種疾病，但是寶媽不要有過度的壓力，產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防是很多的呢，那么，如何不讓產(chǎn)后抑郁癥找準(zhǔn)媽麻煩？接下來，咱們就來了解一下吧。

　　如何不讓產(chǎn)后抑郁癥找準(zhǔn)媽麻煩

　　1、提前幫準(zhǔn)媽做好角色轉(zhuǎn)換

　　從現(xiàn)在開始，你可以讓準(zhǔn)媽提前適應(yīng)母親的角色。抽出一定的時間，和準(zhǔn)媽媽一起通過講座、書籍等途徑，掌握更多的育兒知識，一起迎接寶貝的到來。

　　2、多做有氧運動

　　不管是孕期還是產(chǎn)后，適當(dāng)?shù)倪\動都是對身體十分有利的。你可以陪準(zhǔn)媽多出去散散步，曬曬太陽，這有助于胎寶貝的健康。產(chǎn)后享受運動，不但可以釋放不良的情緒，還能起到瘦身的效果。

　　3、提前了解相關(guān)知識

　　你要提前了解產(chǎn)后抑郁癥的相關(guān)知識，并給妻子細心的呵護，主動承擔(dān)家務(wù)和照顧寶寶。日常生活中要多和妻子溝通，注意觀察她的情緒和想法，避免在生活中刺激她。

　　4、打造安靜的月子環(huán)境

　　產(chǎn)婦在分娩以后精疲力盡，需要充分的時間來休息和補充睡眠。因此，準(zhǔn)爸你需要妥善安排親朋好友的探視時間，并且主動照顧胎寶寶，讓妻子有更多的時間去休息，以便盡早恢復(fù)。

　　產(chǎn)后抑郁癥的癥狀有哪些

　　1、抑郁：患者會長時間感到情緒低落、愁苦及悲慘，早上或入夜時分情況會較為嚴(yán)重。有時白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現(xiàn)晝夜顛倒的現(xiàn)象。

　　2、脾氣暴躁：患者可能會對別人的兒女或自己的嬰兒感到暴躁，而發(fā)泄對象通常是自己的伴侶。

　　3、疲憊：一般產(chǎn)后的女性亦會感到疲憊，但產(chǎn)后抑郁的患者會疲憊至認(rèn)為自己患病。

　　4、失眠：患者一般睡眠不佳或嚴(yán)重失眠，因此白天昏昏欲睡。

　　5、食欲不振：患者通常沒有心情進食，但有時會透過暴食來宣泄壓力，不過過后又會因肥胖而感到內(nèi)疚和不安。

　　6、失去興趣：患者對以往的享受覺得不再吸引，以往的興趣亦變得無聊，對日�；顒尤狈εd趣。常感到腦子反應(yīng)遲鈍，思考問題困難，主動性下降，流露出對生活的厭倦，對生活失去信心，特別是對性生活失去興趣，進一步影響雙方的關(guān)系。

　　7、不能應(yīng)付生活：患者會覺得不夠時間用，事情亦做得不好，但失去動力改善有關(guān)情況。

　　8、內(nèi)疚：患者會因為自己患病而增加家庭壓力感到內(nèi)疚，亦會因用負(fù)面角度觀看事物而自責(zé)。

　　9、焦慮：患者會經(jīng)常因為害怕不懂照顧嬰兒而感到焦慮，同時又擔(dān)心嬰兒的健康。

　　10、出現(xiàn)思維障礙、迫害妄想、有自殺的意念或企圖，甚至出現(xiàn)傷嬰或自殺行為。