如何避免產(chǎn)后抑郁癥？很多孕媽媽在產(chǎn)后并沒有初為人母的幸福，反而不少都患上了產(chǎn)后抑郁癥，這種產(chǎn)后疾病既不利于媽媽本身的恢復(fù)，也不利于寶寶的發(fā)育成長，那我們的新媽媽們到底為什么會有此種情況發(fā)生呢？而我們又該從哪些方面著手來對產(chǎn)后抑郁癥進行預(yù)防呢？

　　1、產(chǎn)后心理變化

　　在生產(chǎn)前后，媽媽們在心理上會出現(xiàn)一些很大的變化，影響甚至遠遠超過身體上的變化，總結(jié)下來的話這些產(chǎn)后心理的變化大體上可以分為三種：

　　產(chǎn)后郁悶：發(fā)生的幾率在50%-70%左右，一般是在產(chǎn)后的3到6天發(fā)生，產(chǎn)后郁悶的主要癥狀表現(xiàn)為新媽情緒不穩(wěn)、失眠、感覺郁悶、注意力不集中、焦慮等，一般持續(xù)時間約為一周左右；

　　產(chǎn)后抑郁癥：經(jīng)常郁郁、沒有食欲、精神狀態(tài)也不好，常常自己胡思亂想，甚至?xí)�產(chǎn)生罪惡感、失去生存欲望；

　　產(chǎn)后精神�。簳�發(fā)生此種情況的幾率很小，甚至占不到1%，但是造成的危害卻不小，如常常心情沮喪、出現(xiàn)幻覺、經(jīng)常妄想、有自殺或殺嬰的精神病癥狀；

　　2、獨生女更易患上產(chǎn)后抑郁

　　近些年，患上抑郁癥的新媽媽越來越多，其中生子女群體獨有的心理特點更是高發(fā)群體，當然當前社會競爭日益激烈也是導(dǎo)致目前產(chǎn)后抑郁高發(fā)的原因之一；

　　3、家庭關(guān)心，自我調(diào)節(jié)

　　想要避免產(chǎn)后抑郁癥，要從多方面著手，不顧自身及家庭是最關(guān)鍵的兩點，家庭成員要關(guān)心新媽媽，在精神和生活上要多多照顧，營造一個溫馨和睦的家庭氛圍，特別是丈夫的關(guān)愛；而新媽媽本人也要努力恢復(fù)自己的體力于精力，保證充足的休息，情緒平和，同時要多多和親人進行溝通，及時排解心中的不快；

　　產(chǎn)后抑郁其實是可以避免的，在護理產(chǎn)后新媽時候?qū)τ谝钟舭Y一定要有所注意，及時采取有效方法。