產(chǎn)后抑郁癥一般在生完小孩后的幾周內(nèi)發(fā)生，一般持續(xù)一周或更短的時(shí)間，產(chǎn)婦因?yàn)檫^(guò)度緊張，身體疲憊，睡眠不足，身體不適，以及對(duì)自己現(xiàn)狀不滿，缺少他人關(guān)懷和支持，對(duì)作為母親這個(gè)新角色，既新鮮又恐懼等心理問(wèn)題也是導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的重要原因，接下來(lái)，具體介紹一下產(chǎn)后抑郁是怎樣樣形成的。

　　容易引發(fā)產(chǎn)后抑郁癥的因素：

　　婚姻問(wèn)題：懷孕期間的抑郁、焦慮;缺乏福利保障;懷孕期間的生活壓力或負(fù)面事件的發(fā)生，如家屬死亡、親戚遠(yuǎn)離、搬到新地方、曾經(jīng)歷產(chǎn)后抑郁癥或心緒混亂;分娩時(shí)的創(chuàng)傷經(jīng)歷;出院較早;經(jīng)前綜合癥的病史

　　激素：懷孕期間，女性荷爾蒙雌激素和黃體酮增長(zhǎng)10倍。 分娩后， 荷爾蒙水平迅速降低，在72小時(shí)內(nèi)迅速達(dá)到以前水平。一些研究顯示，產(chǎn)后期荷爾蒙水平迅速降低和抑郁癥狀出現(xiàn)有關(guān)。

　　壓力：產(chǎn)后抑郁是怎么形成的，對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)，孩子帶來(lái)了巨大的快樂(lè)和興奮。 沒(méi)有哪個(gè)新媽媽能完全兼顧繁重的工作和照顧嬰兒。孩子出生后一段時(shí)間，常充滿興奮，但接下來(lái)可能是失望，然后便是感覺(jué)到無(wú)法勝任作為母親必須完成的挑戰(zhàn)。

　　既往的情緒紊亂：以前抑郁癥的歷史增加了婦女得產(chǎn)后抑郁癥的危險(xiǎn)。研究顯示，1/3有抑郁癥病史的婦女會(huì)在產(chǎn)后時(shí)期重患。

　　減輕產(chǎn)后抑郁癥的有效方法

　　1、尋求幫助：可讓你的朋友幫你做飯或打掃衛(wèi)生。如果你覺(jué)得你情緒不穩(wěn)或?qū)δ愕暮⒆佑斜┝�傾向，或者你認(rèn)為自己不能勝任照看新生兒，請(qǐng)立即尋找專業(yè)醫(yī)生的幫助，如尋找專業(yè)的精神分析師，或接受適當(dāng)?shù)目挂钟羲幬镏委煛?/p>

　　2、傾訴自己：俗話說(shuō)，同病相憐，試著去找尋你在產(chǎn)前學(xué)校里的一些同學(xué)，或隔壁左右的年青母親，彼此傾訴關(guān)于初為人母的酸甜苦辣。你所在的醫(yī)院也許有關(guān)于向新媽媽提供幫助的機(jī)構(gòu)和團(tuán)體的信息，或者干脆你自己去尋找這樣的機(jī)構(gòu)和團(tuán)體并加入其中，你將發(fā)現(xiàn)還有很多人也正在尋找同樣的傾訴伙伴。3、打扮好自己：趁有人照看孩子之際，自己放松地洗一個(gè)熱水澡，梳洗打扮一下。盡管孕婦裝還能穿，但堅(jiān)決地不穿它。只為自己去逛街，給產(chǎn)后的衣柜添些衣服。在一個(gè)心情特別不好的日子，穿上自己最喜歡的衣服，化化妝，打扮得漂漂亮亮，給自己打打氣!

　　4、多外出走走：把孩子放在輕便的可折疊的嬰兒車?yán)�，繞著住處散散步，或約個(gè)朋友在附近的咖啡館里吃頓晚餐。

　　5、善待自己：要保證滿足自己的基本需要，吃好睡好。對(duì)患有產(chǎn)后抑郁癥不要有任何負(fù)疚感，這并不代表你是一個(gè)不稱職的母親，或你不愛(ài)你的孩子。因?yàn)槲覀兩�活在這樣的一個(gè)社會(huì)里，它不容忍一個(gè)母親不喜歡自己的新角色，哪怕只是一小會(huì)兒。

　　通過(guò)以上內(nèi)容介紹，我們了解了產(chǎn)后抑郁癥是怎樣形成的，看來(lái)大家還是可以從抑郁中走出來(lái)的，只要積極的調(diào)整自己的，可以宣泄出自己的負(fù)面情緒，多多鼓勵(lì)自己，還可以調(diào)整自己的行為，讓自己平靜下來(lái)，避免出現(xiàn)傷害自己和寶寶的行為。