預(yù)防便秘，在產(chǎn)后頭兩天不算問題，因?yàn)榉置鋾r大多進(jìn)行過灌腸，大便已排空，故產(chǎn)后兩天內(nèi)如無大便，可不必驚慌。但如果由于產(chǎn)后臥床休息，腸蠕動減弱，加上會陰部疼痛不愿解大便，常常出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，這就需要做好預(yù)防工作了。首先是飲食，多喝水，多吃富含纖維素的蔬菜、水果；其次是養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，形成條件反射，可省卻許多排便的痛苦。

　　8. 重塑身體優(yōu)美的曲線

　　不少新媽媽會因生育而引起“生育性肥胖癥”，其實(shí)你可以利用寶寶睡眠的時間，忙里偷閑修復(fù)一下腰腹部的曲線。

　　修復(fù)腰部曲線：雙腿稍微分開靠墻站直，雙手合攏向上伸直。身體不能前傾，伸直的左手盡量向右彎碰右肩，而右手自然下垂擺放。右手重復(fù)左手動作，按需要重復(fù)數(shù)次。

　　修復(fù)腹部的曲線：臉部朝上平躺，將雙手置于頸后，呼氣同時慢慢將頭部舉起，確認(rèn)此時仍靠地不彎曲，按需要重復(fù)數(shù)次。睡前拿出收腹霜或冷凍緊膚霜，戴上專用按摩手套，取3克左右膏體，均勻涂抹在腹部，避開肚臍，用掌心按在腹部，分別以順時針和逆時時針打圈按摩，至完全吸收，對恢復(fù)腹部線條極為有效。

　　9. 乳房保養(yǎng)的秘決

　　新媽媽在養(yǎng)育寶寶的過程中往往要做出一些犧牲，如體形的改變，尤其是哺乳導(dǎo)致的乳房的變化。你知道如何在產(chǎn)后依舊保持乳房的魅力嗎？不妨依照以下幾點(diǎn)試試：

　�、� 哺乳時不要讓寶寶過度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘；

　�、� 每天至少用溫水清洗乳房兩次，這樣不僅有利于乳房的清潔，而且能增強(qiáng)韌帶的彈性，從而防止乳房下垂；

　�、� 哺乳期不要過長。

　�、� 堅(jiān)持做俯臥撐等擴(kuò)胸運(yùn)動，使胸部肌肉發(fā)達(dá)有力，增強(qiáng)對乳房的支撐。

　　另外，盡早哺乳也很重要。分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂養(yǎng)有一個良好的開端。哺乳前后，你也要注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛(wèi)生，防止發(fā)生乳腺感染，以保持乳房的豐滿。

　　10. 全方位護(hù)理你的“容顏”

　　懷孕、生兒育女，一般都會使年輕媽媽的容貌與皮膚發(fā)生不同程度的變化。不過，美容專家認(rèn)為，如果注意科學(xué)合理地保養(yǎng)肌膚，留住青春并不是不可能。

　　在面容上，新媽媽產(chǎn)后身體疲勞，再加上隨時護(hù)理嬰兒，往往睡眠不足，天長日久面部皮膚自會松馳，眼圈發(fā)黑。因此每天保證8小時以上高質(zhì)量的睡眠十分重要。

　　此外，產(chǎn)后新媽媽容易脫發(fā)，因此應(yīng)注意飲食多樣化，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，養(yǎng)成經(jīng)常洗頭的習(xí)慣。

　　在牙齒和眼睛的護(hù)理方面，產(chǎn)后牙齒很容易松動發(fā)炎，你應(yīng)注意堅(jiān)持刷牙并適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)；為使眼睛秀美明亮，應(yīng)注意預(yù)防眼病，可以多吃動物肝臟、黃綠色蔬菜和水果，這些食物富含維生素A和B2，有利于保護(hù)眼睛。