一、 門窗緊閉，不得通風(fēng)

　　很多人怕產(chǎn)婦受風(fēng)著涼，哪怕是三伏天坐月子，也門窗緊閉，一點(diǎn)風(fēng)都不透。這樣做很不科學(xué)。民間俗稱的“產(chǎn)后風(fēng)”其實(shí)是產(chǎn)褥熱，是產(chǎn)婦生殖器官中的致病菌造成的，一般是因?yàn)橄�毒不�?yán)格的產(chǎn)前檢查，或是產(chǎn)婦不注意衛(wèi)生造成。房間不通風(fēng)，更容易造成室內(nèi)空氣渾濁、細(xì)菌增多，反而不利于產(chǎn)婦恢復(fù)。天氣熱時(shí)，還可能會(huì)造成產(chǎn)婦中暑。

　　保證室內(nèi)空氣衛(wèi)生的主要方法就是開窗通風(fēng)。如天氣溫和，開窗通風(fēng)對(duì)產(chǎn)婦沒有不良影響，只要?jiǎng)e直接對(duì)著風(fēng)吹即可。如果天氣較冷，產(chǎn)婦可以先去其他房間，待房間通風(fēng)后關(guān)好窗子,室內(nèi)溫度上升后再進(jìn)來即可。

　　二、 不能洗頭洗澡

　　過去住房條件差，家中沒有洗浴設(shè)備，取暖條件差，寒冷季節(jié)往往不能保證溫暖的室溫。在這種情況下洗頭、洗澡，確實(shí)既不方便、又容易受涼。但在現(xiàn)在的居住條件下，哪怕是冬天，大多數(shù)家中也會(huì)非常溫暖，也有很方便的洗浴條件。產(chǎn)婦在保證溫暖不受涼的情況下洗頭洗澡是非常有必要的。但要注意保護(hù)好傷口,尤其是剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦。

　　適當(dāng)?shù)那鍧嵭l(wèi)生對(duì)產(chǎn)婦和嬰兒來說都十分重要。傳統(tǒng)觀念中不能洗頭洗澡，使得產(chǎn)婦身上大量細(xì)菌滋生。而且女性生產(chǎn)后，因代謝的增加、體內(nèi)水分的大量排出，經(jīng)常會(huì)大量出汗，還要排出惡露，其實(shí)更需要清潔。而且還要給嬰兒哺乳喂奶，親密接觸也很容易使細(xì)菌接觸到嬌弱的新生兒，增加新生兒患病的機(jī)會(huì)。所以作好保暖的前提下，產(chǎn)后應(yīng)該適時(shí)洗澡、洗頭，保證衛(wèi)生。

　　三、臥床不起

　　過去認(rèn)為產(chǎn)婦體力消耗大，體質(zhì)虛弱，所以需要靜養(yǎng)，長(zhǎng)期臥床不起。

　　其實(shí)，雖然經(jīng)過生產(chǎn)的產(chǎn)婦確實(shí)身體較虛弱，但也完全不需整天躺在床上不動(dòng)，這樣反而不利于產(chǎn)后恢復(fù)。一般情況下，自然分娩的產(chǎn)婦在分娩后6~8小時(shí)就可在床上靠著坐起來，第二天就可以下地活動(dòng)了。保證休息的同時(shí)，還可做產(chǎn)后健身操。在保溫良好的條件下，還要適當(dāng)進(jìn)行室外活動(dòng)，接觸新鮮空氣，接受陽光的照射，對(duì)身心都是有益的。

　　1、適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可以加強(qiáng)子宮的收縮，促進(jìn)子宮回復(fù)原位，還可以促進(jìn)子宮內(nèi)膜的修復(fù)及惡露的排出，加速傷口愈合。并能防止子宮脫垂等產(chǎn)后疾病。

　　2、適當(dāng)活動(dòng)可促進(jìn)膀胱功能恢復(fù)，利于產(chǎn)后排尿，防止泌尿系統(tǒng)的感染

　　3、產(chǎn)婦需要更多的營(yíng)養(yǎng)，胃腸功能正常才能保證營(yíng)養(yǎng)素的正常吸收。適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)對(duì)于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、恢復(fù)胃腸功能、防止便秘、痔瘡的發(fā)生都有益。

　　4、產(chǎn)后如長(zhǎng)久臥床不動(dòng)，很容易造成下肢靜脈炎和血栓的形成，所以產(chǎn)后一定要注意適量的運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)功能，提高心肺功能，對(duì)恢復(fù)體力大有幫助

　　5、適量的活動(dòng)對(duì)預(yù)防產(chǎn)后肥胖十分重要

　　四、大量吃雞蛋

　　有些地區(qū)有產(chǎn)后大量吃雞蛋的風(fēng)俗，產(chǎn)婦每天會(huì)吃超過5個(gè)雞蛋。雞蛋雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但不能代替其他食物，而且雞蛋黃中含有較高膽固醇，大量吃雞蛋，會(huì)造成膽固醇攝入過量，增加高脂血癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　而且，人的胃是有限的，如果某一種食物吃得過多，必會(huì)造成其他食物攝入過少，就很容易靠成營(yíng)養(yǎng)不均衡，這對(duì)于需要恢復(fù)身體、分泌乳汁的產(chǎn)婦是非常不利的。

　　成年人每天吃一個(gè)雞蛋即可滿足需要，產(chǎn)婦最多每天吃2個(gè)就足夠了。尤其是現(xiàn)在食物已經(jīng)極大豐富，很多人的月子食物營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)過剩，能量更是超量。所以無論什么食物，都要適可而止。

　　五、月子里不能吃蔬菜水果

　　傳統(tǒng)觀念中認(rèn)為蔬菜水果都是寒涼之物，產(chǎn)婦不能受涼，所以蔬菜水果都不能吃，這種做法非常錯(cuò)誤。

　　蔬菜水果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維豐富，還含有很多對(duì)健康有益的植物化學(xué)物質(zhì)。尤其是綠葉蔬菜，營(yíng)養(yǎng)素的含量更加豐富。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于產(chǎn)婦的恢復(fù)、促進(jìn)乳汁分泌非常有利，如B族維生素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素的消化吸收;維生素C有利于傷口愈合;綠葉菜還是鈣、鎂的好來源，很多蔬菜水果都能提供相當(dāng)豐富的鉀。

　　而且蔬菜水果水分多、能量低，可以防止能量過剩。豐富的膳食纖維還可以預(yù)防便秘，對(duì)產(chǎn)婦控制體重有利。吃足夠量的蔬菜水果，還可以防止肉類食物吃得過多，對(duì)膳食平衡起到了重要作用。

　　對(duì)于新產(chǎn)婦，在剛生產(chǎn)后的幾天內(nèi)，不宜吃過于寒冷的梨、西瓜之外，之后的日子里，則要每天都吃蔬菜水果，最好能好能做到餐餐有蔬菜，天天有水果。每天保證300-500克蔬菜，其中要有三分之二的綠葉菜，再加上200-400克水果。

　　六、生產(chǎn)消耗大，坐月子要吃好的，大補(bǔ)

　　過去生活水平低，平時(shí)的營(yíng)養(yǎng)較差，再加上生孩子消耗很大，所以傳統(tǒng)觀念中坐月子要吃非常多的高脂肪食物來大補(bǔ)。這在過去是有一定道理的。

　　但是，現(xiàn)代人的營(yíng)養(yǎng)水平已經(jīng)大大提高，絕大多數(shù)人都已營(yíng)養(yǎng)過剩，女性在懷孕期間往往已經(jīng)增加了過多的能量，很多孕婦在孕婦期已經(jīng)增重過多。女性生產(chǎn)后，既要恢復(fù)身體消耗，又要充足的營(yíng)養(yǎng)以分泌乳汁，確實(shí)需要比普通人更多的能量和營(yíng)養(yǎng)，但絕不意味著一味大補(bǔ)，更不代表著要吃很多高脂肪高能量的食物。