產(chǎn)后女性要增加魚、禽、蛋、瘦肉和海產(chǎn)品的攝入量，一天的肉類總量大致在200~300克，以保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。而肥肉、豬蹄、雞爪、豬皮等脂肪含量過高，蛋白質(zhì)質(zhì)量不高，容易造成產(chǎn)婦肥胖，不宜多食。而且太多的油脂有時反而會使泌乳減少。

　　坐月子期間的膳食要保證多樣化的平衡膳食，各類食物都要保證吃到，不能一味只吃動物性食物。保證食物多樣、充足但不過量，有利于產(chǎn)婦的健康，也能保證乳汁的分泌量和乳汁質(zhì)量。

　　坐月子是女人一生中非常特殊的時期，雖然特別，卻并不等于生病。坐月子期間，需要更多的營養(yǎng)和照顧，卻要注意科學合理，摒棄不合理的陋習。

　　很多傳統(tǒng)觀念并不是錯，放在過去的環(huán)境、條件下可能有一定的道理。但在飲食結構、生活環(huán)境已經(jīng)大為改變的現(xiàn)在，再完全照搬過去一些不恰當?shù)?ldquo;傳統(tǒng)”，就顯得太不合理、不科學了。

　　月子要科學地坐，才能使產(chǎn)婦盡快恢復身體，分泌充足的乳汁，喂哺好自己的寶寶。