一 產(chǎn)婦坐月子飲食原則

　　1.少吃多餐。

　　坐月子，產(chǎn)婦們要記得少吃多餐。自己剛剛生完孩子，身體器官還處于一個疲憊的狀態(tài)，這個階段更要注重體能的恢復。在飲食上，少吃多餐，更利于腸胃對于食物的消化。

　　2.營養(yǎng)要全面、不挑食。

　　產(chǎn)婦在飲食上，要全面選擇食物，不要挑食。有些女性本身就存在挑食問題，其實這容易造成身體中某些營養(yǎng)元素的缺乏。多吃營養(yǎng)健康的食物，才更利于健康恢復。比如產(chǎn)婦可以適量吃粗糧，有效預防產(chǎn)后的便秘問題。在喝湯上，可以選擇不同食材的營養(yǎng)湯點，食物多樣性，才能夠保證營養(yǎng)的全面性。

　　3.易消化。

　　在飲食選擇上，產(chǎn)婦們要吃容易消化的食物。比如多喝湯、多喝粥。喝粥要注意食材的添加，可以選擇有催乳作用的食物，即利于產(chǎn)婦的營養(yǎng)補充，也能夠滿足寶寶對于乳汁的需求。一舉兩得。

　　4.補充鈣、鐵元素。

　　產(chǎn)婦坐月子，要記得補充身體所需要的微量元素。比如鈣元素以及鐵元素。女性生產(chǎn)中會出現(xiàn)過多的血液流失，補鐵以及補血是坐月子期間的重要調(diào)養(yǎng)目標。產(chǎn)婦們能夠適量食用動物內(nèi)臟或者是含鐵量較多的食物，有效的補鐵。在補鈣上，可以選擇飲用骨頭湯或者是食用奶制品。

　　5.飲食清淡。

　　飲食要清淡，易消化。對于產(chǎn)婦來說， 坐月子也需要達到同樣的飲食要求。少吃一些油膩的食物，不僅僅能夠預防產(chǎn)后的發(fā)胖，還能夠避免出現(xiàn)高血壓的風險。月子飲食中，要少放油以及調(diào)料，簡單清淡最好。

　　二 產(chǎn)婦飲食禁忌

　　女性坐月子，飲食安排要慎重。有些飲食禁忌也是需要產(chǎn)婦們注意的，才能夠更快促進產(chǎn)婦的健康恢復。

　　1.喝湯要適當。

　　坐月子，要補水，要喝湯。不過喝湯要注意時間，產(chǎn)婦也不宜過早喝湯。喝湯會促進產(chǎn)婦的乳汁分泌，但當寶寶的吮吸能力還比較差的時候，產(chǎn)婦就不宜喝太多的湯，防止出現(xiàn)乳房脹的問題。

　　2.紅糖水飲用要適量。

　　女性產(chǎn)后要補血，很多人會選擇喝紅糖水。紅糖水雖好，但飲用要適量。紅糖水飲用過多，可能會損壞到產(chǎn)婦的牙齒。產(chǎn)婦在坐月子期間，惡露會逐漸排放，但飲用過多紅糖水，可能會增加惡露的量。

　　3.不吃生冷食物。

　　溫度高，產(chǎn)婦們也想要食用一些解暑的食物。有些生冷類型的食物卻不適合產(chǎn)婦食用。 一些生冷的食物也可能會引發(fā)產(chǎn)婦出現(xiàn)鬧肚子的情況。因此，少吃生冷食物吧。

　　4.不吃人參。

　　都說人參能夠有效的幫助產(chǎn)婦恢復體力。不過在剛剛生完寶寶之后，產(chǎn)婦們還是不適合食用人參的。人參太熱，會導致產(chǎn)婦上火，還可能導致產(chǎn)婦過于興奮，導致夜里難以入睡的問題。